Mišice Vaje za drže

Ste slišali od osnovne šole , ki je dobro držo pomembno. In tvoji učitelji razreda , medtem ko bi poudarili pomen samozavesti in ni videti površni , lahko dolgoročne posledice slabe drže bolj resno kot to , tudi bolečina v križu in vratu . Če ste zaskrbljeni zaradi držo ,rešitev je, da okrepite svojo podporo hrbtnih mišic . Skomigne

skomignil tarče mišice v rami , vratu in med lopaticama. Krepitev teh mišic jim omogoča, da vam pomaga ohraniti svojo glavo in ramena nazaj. Narediti skomignil , stojijo z nogami narazen ramen širino in primite dumbbell v vsaki roki . Potem počasi dvignite in spustite ramena .
Lopatice Stisnite

To je še ena vaja , ki pomaga poravnati mišice med lopaticama. Če želite to narediti vajo , sedel na stol ali stol brez orožja . Potem počasi sestavi lopatici skupaj . Zadržite 5 sekund in sprostite pred ponovitvijo .
Romba

delati romba mišice , poskusite to - dvigovanje uteži vajo , da cilji, ki so specifične mišične skupine. Ulezite se na trebuh , prijemanje majhno težo roke v desni roki . Dovolite , da se za roke na spodnji del hrbta , dlani navzgor . Nato potisnite teže navzgor. Vrni se roko na svojo nizko nazaj in ponovite .