Kako za zdravljenje bolečine v križu so jo povzročile mišični krči

Spodnja bolečine v hrbtu , ki jih povzroča mišične krče jeskupno stanje pri odraslih . Vzroki krči niso znani , vendar pa se lahko sprožijo psihični stres , nepravilno opravljanje težkega predmeta , ali preveč škodilo . Ljudje z celoletne načina življenja , so bolj nagnjeni k nazaj spasms.The tipične simptome te vrste bolečine v križu so nezmožnost , da bend v določenih smereh , in ostre streljanje bolečine . Če občutite nazaj mišične krče , tukaj je, kako lahko dobiš olajšavo in se spet premika . Navodila

1

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če se pojavijo krči pogosto , kot je več kot enkrat na mesec , in če se pojavijo brez razloga . Obstaja lahkobolj resno osnovno stanje, ki povzroča vaše mišice , da izkoristijo .

Morate tudi vprašati za recept za sprostitev mišic , ki vam pomaga obvladovati izredne razmere . Zdravila na recept so hitrejši in močnejši kot over-the -counter zdravljenja , vendar vam lahko svetujemo , naj ne vozijo , medtem ko jih sprejmejo .
2

Takoj, ko se počutitev križu mišični krč , ki prihajajo na ,prva stvar je, da niti svoje predpisano zdravilo za sprostitev mišic , ali dvojni odmerek ibuprofena . Koli bolečine v hrbtu razbremenilna vsebuje magnezijev silikat ali aspirin, bo tudi storila .
3

Nato ohranijo up -right položaj. To je lahko skušnjava , da leži na hrbtu , vendar še vedno leži dejansko naredibolečina okrepi in naredi krč traja dlje . Če ste na hrbtu , kokrč hits , roll na vaši strani , in uporabite svoje orožje , da se podpre , da dol na tla. Vstajanje bo bolelo na prvi.
4

Nežno gibanje jeključnega pomena za krč izginejo . Ko so vaše stoje , hodi okoli počasi . Če sukanje ali upogibanje povzroča ostro bolečino v spodnjem delu hrbta , nato pa hodi naravnost in se ne obrnejo preveč .
5

Mnogi ljudje najdejo oprostitvijo te vrste bolečine v križu , ko se dvigne svoja kolena navzgor . Sprehod okoli jemanju velikih korakov , kot če ste bili v korakajo pasu . Naj bo vaš hrbet naravnost . Glej sliko.
6

Druga stvar, ki se lahko razbremenijomišični krč je dvig roke v zraku nad glavo . To nežno razteza navpično hrbtne mišice . Glej sliko.
7

Ne stori ničesar, kar naredi vaš nazaj napeta gor, kot so sesanje v želodcu , ali sklanjanja , da poberem nekaj. Da bi dobili nekaj s tal , čepenje z razprtimi nogami , da bi dosegli navzdol . Naj bo vaš hrbet naravnost
8

Če ste sedeli , medtem ko delate , sedi na stolu ali stabilnost žogo z nogami širjenje. To bo pomagalo sprostitespodnji del hrbta , kot dobro.
9

Ko jebolečina medicine nastopilo , lahko poskusite tople in hladne obkladke , ali nežne masaže za lajšanje proč preostanek svojega bolečine v hrbtu.

10

zmanjša intenzivnost nazaj mišične krče v prihodnosti , ne nazaj krepitev vaj dnevno . Močnejši hrbtne mišice so ,hitreje bodo šli nazaj na normalno po krču .