Kako preprečiti degenerativnih bolezni Disc

degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic , ali spondiloza jebolezen, ki prizadene hrbtenico in nazaj . To z naravno degeneracije zlomov hrbtenice nastane med procesom staranja . Vsebnost vode in beljakovin v kosteh počasi zmanjšuje, saj se staramo . Ki ga vodi dobro urejen in zdrav način življenja lahko preprečili neprijetne simptome degenerativnih bolezni. Tisto, kar potrebujete
kalcij, železo, cink dopolnila
Proste Prikaži več navodil

1

Naredite spremembe v načinu življenja zgodaj. To bo preprečilo strupenih snovi iz slabi hrbtenice. Če kadite , preprečuje degenerativne bolezni vključuje opustitev kajenja . Nikotina in drugih toksinov iz tobačnega dima zmanjšanje zdravje kosti . Če pijete alkohol , odnehaj . Alkohol lahkometabolizem počasen in to pospeši uničenje kosti . Če imate preveliko telesno težo , da je točka za zmanjšanje teže in zmanjšanje pritiska na hrbtenico za izvedbo odvečno težo.
2

ohraniti dobro držo v vsakem trenutku , da bi preprečili zgodnji pojav degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic . Dobra drža pomaga zagotoviti, da so kosti vretenc ne napeti . Dvigovanje težkih predmetov z upogibanjem kolen in prenašanje težkega predmeta blizu vas naredi dvigovanje manj stresno za hrbtenice diskov . Stoji in sedel za dolgo časa lahko obremenjujejo diske . Preprosta rešitev je , da se gibljejo . Če se premika ni mogoče nato dal noge na stol sede ali dal eno nogo na stol , medtem ko stoji . Ne nosite ves čevlje z visokimi petami . Druga stvar, ki se zdi, da precej pomaga spi na čvrsti vzmetnici .
3

Jejte hranljivo dieto . Tvoje kosti so regeneriramo iz hrane, ki jo jedo inhranljivo dieto je potreben za zdrave kosti . Tvoja prehrana mora biti sestavljena iz veliko sadja in zelenjave, poplaknili z vodo ali sadne sokove. Cela zrna namesto rafiniranih žit naj bi jedli v veliko. Perutnina, ribe, fižol, leča , oreščki in tofu sta druga zdrava hrana , ki jo lahko vključite v svojo prehrano , da se prepreči degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic . Vendar je pomembno, da bi se izognili nasičene maščobe v mesu in umetno sladkane brezalkoholne pijače .
4

Vaja je zelo pomembno za preprečevanje degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic . Redni 30-minutni vaja rutinsko vsak dan bo pomagalo preprečiti degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic . To je zato, ker vadba poveča pretok krvi in oskrbo pretoka krvi zdravih hranilnih snovi in ​​kisika do kosti . Vaja za javnost endorfinov , snovi , ki delajo z možgani , da zmanjša bolečino . Raztezne vaje in vaje za usposabljanje teža pomaga tudi pri preprečevanju kostno degenerativne bolezni kosti .
5

Vzemite vitaminov. Prehranska dopolnila pomaga pri preprečevanju degenerativnih bolezni kosti . Za razliko od zdravil , ti dodatki nima stranskih učinkov . Multivitaminskih tablet , dodatke železa , kalcija in cinka dopolnila pomagajo povečati trdnost kosti in preprečuje degenerativne bolezni kosti .