Obstajajo številni vzroki za nazaj sev , ki je morda razlog, zakaj je takopogosta bolezen . Veliko število mišic so priključeni na hrbtenico in nazaj in so vključeni v skoraj vseh osnovnih gibov osebe. Dvigovanje težkih , strog vaja , šport in celo osnovna opravila , kot so grabljenje listja in brisala tla lahko povzročijo nižjo nazaj seva . Bolečina se počutite povzroča potegnil mišice ali v slabših razmerah , strgane tiste na hrbtu in križu . Ko so te mišice poškodovani na tak način , da povzroči njihovo nabrekne in povzroči kronično bolečino, ki ga še gibanje in telesno vadbo .
Simptomi
Simptomi nazaj sevu očitna . Te lahko segajo od dolgočasno konstantne bolečine v hrbtu do ostrih bolečin fotografiranja . Znesek bolečine običajno , vendar ni vedno sorazmerno s sevom , ki je bil postavljen na mišicah . Če je zdravniška oskrba iskali hitro simptomi lahko ostanejo dalj časa in vpliva na vaše vsakdanje življenje . K zdravniku takoj, ko si lahko, da se prepreči veliko daljše obdobje okrevanja.
Dejavniki, ki prispevajo
Poleg očitnih dejavnikov, kot so heftingvelika televizija od tal , obstaja več bolj subtilne dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za nazaj seva . To niso neposredni vzroki , kot so zgoraj navedene dejavnosti. Namesto tega , so kronične težave, ki lahko gredo neopažena več let , medtem ko počasi prispeva varnostno strain.Weak jedro mišice : Medtem ko je vaš trebuh je na drugi strani telesa od zadaj , šibko jedro in trebušne mišice sovelik dejavnik v hrbtu seva . Ko so vaše trebušne mišice močna , da deluje kot protiutež na hrbtu . Vendar , če so gotten slabotne skozi nedejavnosti so zrahljamo in poškodbe lahko povzročijo , da vaš nazaj veliko bolj easily.Poor drža: mlahavo ali slaba drža lahko povzročijo tudi veliko nazaj seva , in to dodaja čez čas . Sedenje nepravilno dalj časa v pisarni stol ali v avtu , lahko povzroči , da se mišice hrbta , da se raztezajo in potegnite na načine, ki so neprijetno in damaging.Being Prekomerna telesna teža : Prekomerna telesna teža je vzrok mnogih zdravstvenih tveganj , ampak da pivo gut lahko povzroča več težav, kot si spoznal . To jeisto načelo , da ima šibke trebušne mišice . Če imate preveliko količino mase na trebuhu , to potegne na vaše hrbtne mišice in povzroča nazaj sev .
Preprečevanje /Solution
Obstaja veliko načinov , da se prepreči nazaj sev , in mnogi od njih so preproste korake , da se sčasoma lahko ublaži tveganje za nazaj pain.Lift z nogami . Morda ste to slišali veliko časa. Nikoli ne dvigujte s hrbtom . Mišice na nogah so veliko močnejši od hrbtu. Squat s hrbtom naravnost , zgrabi predmeta in počasi razširi noge. Prav tako ne bojte se prositi za pomoč ali pa se ustavite, če je nekaj preveč heavy.Sit vzravnano . Morda ste že slišali tudi to eden večkrat iz vaše matere ali osnovni učiteljica . Sedel vzravnano , jeodličen način, da zmanjša tveganje za nazaj seva . V današnjem svetu , več ljudi, ki delajo na mizah , ki je sedel pred računalnikom . Zato je več časa porabi s potencialno slabe drže . Sedeti z vzravnan hrbet in glavo udobno na vrhu hrbtenice. Sprostite ramena in imajo obe nogi dotikajo tal . Višino stola , če potrebujete to.Get več gibanja . Vsakdo bi verjetno lahko naredil z nekaj več gibanja , in če pomaga preprečevati godrnjav bolečine v hrbtu, potem je vsekakor vredno. Vaja poveča vaše splošno zdravje . Obstajajo posebne vaje, ki bodo prav tako okrepile svoj hrbet in jedro. Sit- ups , kot tudi bočni izvlečni padale soodličen način , da bi zagotovili nazaj zdravje. Vendar pa , kot pri vseh režimom vadbe , se posvetujte z zdravnikom , preden začnete .
Opozorilo
Če imate kronične bolečine v križu , boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom . Na videz preprosta nazaj sev morda ne bo tako enostavno sploh . Lahko bi raztrgana mišice , kar je povzročilo resno dolgoročno škodo. To ne bi smelo bitivprašanje stroškov , bodisi. Nazaj sev bi si dal brez dela več dni , kar bo stalo denarja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane