Kako uporabljati Domov revizijah za lajšanje bolečine v hrbtu ali bolečin v hrbtu

Večina Američanov se bo pojavilo bolečine v hrbtu, v nekem času , glede na University of Maryland Medical Center , in večina se lahko zdravi doma uspešno . Bodite prepričani, da obiščejo zdravnika , če je bolečina huda, trdovratna , ali jo spremljajo slabost , otrplost , mravljinčenje ali težave s črevesjem ali nadzora mehurja. V nasprotnem primeru lahko dobro poskrbeli sami s domača pravna sredstva . Tisto, kar potrebujete
grelna plošča jezik Cold paketi
Over - the-counter protibolečinsko
Proste Prikaži več Navodila

1

nanesite Cold paketi za prvih 24 ur po poškodbi - 20 minut na 20 minut počitka . To bo pomagalo zmanjšati vnetje že na začetku. V skladu z University of Maryland Medical Center , vendar, če mraz naredi vaše mišice zategnite ali se počuti slabše , lahko preskočite ta korak .
2

Bodite vročo prho ali namakate v jacuzziju , če imate ena . To bo pomagalo , da se sprostite hrbtne mišice , da krč in pritegnite , ki povzročajo bolečine v hrbtu
3

Nanesite ogrevanje pad , ko ste končali s 24-urnega " fazi ledu " . - tako kot vročo prho , bo to pomagalo vaše mišice sprostite
4

Spanje v skrčen položaj - . na vaši strani z nogami zvila - z blazino med kolena . To bo nežno raztegniti hrbtenico .
5

Take over-the -counter bolečine razbremenilna , na primer aspirin ali ibuprofen , v skladu z navodili v paketu .
6

Get počitek - vendar ne preveč počitka. V prvem dnevu ali dveh , bi se izognili dejavnost , ki je sprožil vaše bolečine v hrbtu in pomiri . Po tem, nadaljuje s svojim običajnega dela, kolikor je to mogoče. V nasprotju s splošnim prepričanjem, ležanje v postelji ne bo pomagalo hitreje celijo in morda celo kontraproduktivno.
7

Vaja , če ne bo vaše bolečine slabše. Ob živahne sprehod vsak dan lahko pomaga na svoj hrbet .