Kako Enostavnost bolečine v križu med spanjem

Na enem ali drugem času , bo večina od nas doživeli neke vrste bolečine v križu . Vzrokov je več in sobolečine lahko zelo ekstremne . Nekateri ljudje izkusijo bolečine v hrbtu med spanjem , ampak se počutim preostanek časa. Ta članek vam bo pokazal , kako pomagati odpraviti bolečine v hrbtu , medtem ko v mirovanju . Tisto, kar potrebujete
dodatne blazine
podjetje vzmetnice
Proste Prikaži več navodil
1

spite na boku z blazino med kolena . Kolena morajo biti rahlo ukrivljen . Eksperimentiranju z različnimi velikostmi blazine in odločiti, katera rezultate v večini udobje za vas. To traja pritiskv spodnjem delu hrbta in omogoča pravilno postavitev kolka .
2

Spanje na hrbtu z blazino pod kolena . Nekoliko dvig kolena bo tudi nekoliko dvigniti svoj ​​hrbet in se bo pritisk spodnjega dela hrbta .
3

Ko spanje na hrbtu , poskusite tudi spi z blazino podmajhnih vašega nazaj in zadnjice . Ne želite blazino , ki je prevelika tukaj .
4

Izogibajte se spanje na trebuhu . Trebuh postelj preveč pritiska na vratu in lahko postavite nazaj v neroden pokrčenem položaju . Preveč let to bo zagotovo povzročilo prihodnji bolečine v hrbtu.
5

dobra vaja lahko storite na prebujanje je , da leži na hrbtu in počasi potegnite kolena v prsni koš . Nadomestna kolena in narediti več sklopov pet. To bo vaš hrbet dober odsek preden plezanje iz postelje .
6

Poskrbite, da boste spali na trdno blazino . Mehki ali povešanje žimnice bo prispevala bolečin v hrbtu .