Bolečine v hrbtu vzmetnica Priporočila

Spoznajte različne vrste vzmetnic , ki so najboljše za akutno , kratkotrajno bolečino, ali kronično , dolgotrajno bolečino. Raziskati , zakaj lahko različne vrste vzmetnic tolažil nazaj bolečino , in vam pomaga zaspati . Več o tem, kako zmanjšati spremembe v hrbtenici (zaradi gravitacije ) , medtem ko spiš . Navodila

1

spremenite način spanje prvič, z zagotavljanjem, da si ne leži na trebuhu z glavo privzdignil na blazino. Namesto tega leži na vaši strani . Ko boste morali vstati , upognite kolena in vstati v sedečem položaju poleg postelje. Push sebe z rokami in nogami , ne s hrbtom .
2

Izberite vzmetnico , ki vam najbolj tolaži svoj ​​hrbet , če je vaš križu nadaljujemo po prilagoditvi svoje spalne položaj. Imejte v mislih , da lahko traja tudi do teden dni , preden se popolnoma prilagodi svojo novo žimnico .
3

Sleep na blazino s srednje trdnosti za predjed . Moški ponavadi bolje spati na mehkejšo vzmetnico . Nekje med podjetjem in mehka , lahko zmanjšate bolečine v hrbtu .
4

Poskrbite, da bo vaš posteljni vložek zasnovan tako, da podpira vse okoli robov žimnico , in ta pritisk se porazdeli enakomerno skozi blazino .

5

Preizkusite blazina za najmanj šest mesecev , in zagotoviti, da vaš žimnico trgovina vam daje jamstvo denar nazaj .