Kako uporabljati fizikalne terapije za spinalna stenoza

Fizikalna terapija jepomemben del zdravljenja za spinalna stenoza , saj pomaga za lajšanje bolečin , povečanje skupnih prostorov in prožnost ter izgradnjo moči . Da bi lahko uporabljali fizično terapijo kot del zdravljenja , morate najprej razumeti osnovne principe . Medtem ko naj bi fizikalna terapija vedno nadzira poklicni terapevt ali zdravnik , lahko nekaj preprostih konceptov pomagati. Navodila

1

Uporabite dobre drže med hojo , sedenje in celo spanje . Z zagotavljanjem, da je hrbtenica pravilno poravnana v vsakem trenutku , lahko preprečite spinalno kompresijo in pomaga lajšati bolečine spinalno stenozo . Izobraževanje o pravilnem položaju , jetemeljni del fizikalne terapije .
2

Stretch pogosto , da se ohrani gibljivost in prožnost ter za lajšanje stresa na hrbtenico . Raztezanje za spinalno stenozo mora vključevati vaje za celotno telo . Pogosto nežne oblike pilates ali jogo lahko med predelavo in po njej uporablja kot oblika fizikalne terapije . Ne samo, pilates in joga raztegnite telo , prav tako vam pomaga , da pridobijo moč, še en ključni del zdravljenja.
3

Sodelujte v nežnih vaj , da bo vaše telo premika in pomagal okrepiti mišice . Najpogostejše oblike vadbe , ki se uporabljajo za fizikalno terapijo in spinalno stenozo vključujejo vodna aerobika , hoja, kolesarjenje , joga in pilates .
4

Uporabi toploto boleče predele pred uveljavljanjem in raztezanje za izboljšanje cirkulacije za spinalno mišic in povečanje prožnosti . Heat je treba uporabiti za 15 minut največ ; Vendar pa ne uporablja toploto nabrekla vnetih predelov . Po vaših fizikalna terapija vaje in dele , uporabite led za 10 do 15 minut izpirajte toksinov , zmanjšanje vnetij in zmanjšanje bolečine .