Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako Crack zgornjem delu hrbta
    Nazaj bolečina prizadene milijone in milijone Američanov . Večino časa bolečine v križu jekrivec , vendar v mnogih primerih ljudje trpijo tudi zgornji bolečine v hrbtu . Tesen mišice in neskladnih vretenc med lopaticami lahko pripelje do zgornjega dela hrbta neugodja. Za začasne odredbe , lahko poskusite Pokanje vašo zgornjem delu hrbta sami. Navodila

    1

    Stretch in sprostite mišice zgornjega dela hrbta . Dvignite roke nad glavo , roll ramena in zrahljamo vaše vratne mišice. Ali kdo masira zgornjem delu hrbta območje , če je to mogoče. To je lažje tresk vaš zgornji del hrbta , če so vaše mišice ne tesni .
    2

    stati ali sedeti čim bolj ravna . Potegnite ramena nazaj , kot da poskuša imeti svoje lopatice dotakniti.
    3

    Položite roke na hrbtu , kot visoko , kot si lahko . Bližje roke naj bi med svojim lopaticama ,bolje je.
    4

    Pritisni na hrbtu , medtem ko naslonite nazaj in sestaviti svoje lopatici skupaj . Morda boste slišali nekaj manjših popping zvoki. Če je tako , ste uspešno razpokan zgornji del hrbta .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane