Kako Crack spodnji del hrbta

Včasih vaš spodnji del hrbta, občutek zategovanja in boleče . Zdi se mi , da je treba " razpokan ". Če imate kiropraktike sestanek v tistem trenutku , boste morda začutili potrebo , da razbijete spodnjem delu hrbta sami. To lahko včasih dajo začasno lajšanje bolečin , vas bo morda občutek - vsaj dokler ne bo uspelo , da kiropraktik . Navodila

1

Sprostite mišice tvoj spodnji del hrbta jih razširite . Če so vaše mišice preveč napete , ne boste mogli tresk spodnjem delu hrbta .
2

Sedite na stol , po možnosti zvisokim naslonjalom in položite noge trdno na tleh pred od vas .
3

Twist zgornji del telesa v pasu, na desni strani. Primite zadnji del stola z levo roko in zasuk kolikor je na desni strani , kot je mogoče , dokler ne začutite ali zaslišite spodnjem delu hrbta razpoko .
4

Ponovite ta premik v levo. Primite stol z desno roko in zavrtite , dokler ne poči spodnjem delu hrbta .