Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako narediti nogo v prsih razteza in vaje za spodnji Nazaj
    Spodnja nazaj vadba lahko olajša bolečine in nelagodje , povezane s kronično bolečino v križu in hrbtu operacijo. Prav tako jepomembna sestavina preprečevanja manjše poškodbe hrbta. Medtem ko so vaje zahtevajo nekaj minut časa za vsak dan , lahko prihranite čas v zdravniški ordinaciji . Navodila

    1

    Postavite čisto brisačo ali podlogo za jogo na tleh za zagotavljanje udobja in jasno označen prostor za vadbo.
    2

    Lezi na brisačo ali mat , s vaš želodec sooča strop in hrbta ob tla . Vzemite nekaj globokih vdihov , čiščenje .
    3

    Naj bo vaš levi iztegnjene noge . Pripeljite svoje desno nogo proti prsim . Ovijte roke okrog kolen z desno nogo in potegnite kolena proti prsim .
    4

    Začutite svetlobo odsek v spodnjem delu hrbta , ko držite položaj za približno 30 sekund . Nato nežno spustite noge proti tlom .
    5

    dlani za približno 10 do 15 sekund . Opazujte, kakodesna stran telesa počuti drugačna od leve strani telesa .
    6

    Ta postopek ponovite s kokošmi desno nogo naravnost , obenem pa prinaša levo nogo proti prsim .


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane