Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako Ease Back Stiffness
    Obstaja veliko različnih razlogov za nazaj togost in bolečine. Napetosti kopiči v hrbet in jepogost vzrok togosti . Šibka abs in spodnjega dela hrbta mišice so tudi krivci . Raztezne vaje poveča krvni obtok in olajšati stres obremenitev . Poskusite naslednje vaje z nekaterimi ročnimi utežmi zgladiti nazaj togost . Navodila
    1

    Stojalo z nogami obrnjena naprej pod boke . Primite uteži in visijo z vašim straneh. Soočajo dlani navznoter.
    2

    Migaj z rameni in naj počasi . Vdihnite za štetje štirih. To se šteje kot začetna točka .
    3

    izdihom za štetje štirih. Rahlo upognite kolena in roll vaš trup naprej. Visi uteži pred vami , tik nad vašimi nogami .
    4

    Ostanite v sproščenem položaju, za tri ali štiri polne vdihov . Stopala naj bodo vzporedna s seboj .
    5

    Vdihnite za štetje štirih. Stand up and roll ramena navzgor , nazaj in navzdol se boste vrnili na začetno točko . Čutijodih napolni pljuča .
    6

    izdihnite za štetje štirih , medtem ko v začetni položaj . Feeltogost nazaj zapustijo svoje telo z vsakim dihom .
    7

    Ali šest do osem ponovitev in počitek. Sledite s še šest do osem ponovitev .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane