Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako preprečiti poškodbe hrbta
    Rezultati poškodbe hrbta v bolečini in bolniških dni za milijone ljudi vsako leto . Strošek za posameznika in zdravstvenega sistema povečuje vsako leto . Obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko storite , da bi zaščitili svoj ​​hrbet vse nadaljnje škode. Navodila

    1

    vzdrževati zdravo telesno težo . Dodatne teže nosite , lahko povzroči dodatne obremenitve na hrbtu . Vaja , kot so hoja, plavanje in kolesarjenje izboljšuje tonus mišic in ohranja svojo težo pod nadzorom.
    2

    Uredite delovni prostor, da bi se izognili nerodnim gibanja . Veliko poškodb povzroča raztezanje in zvijanje , ko poskušajo doseči nekaj.
    3

    Uporabljajte dobro držo pri sedenju . Ko je sedel na vaši mizi , uporabite stol z dobro podporo za hrbet , sprostite ramena in vaše noge plosko na tleh . Sede ali stoje v enem položaju , za daljše obdobje se lahko seva svoj ​​hrbet , tako da vstanem pogosto za dobro odsek.
    4

    Pomisli, kako boste , da odpravi nekaj. Čeobjekt je veliko, dobili pomoč ali pa uporabite kos opreme , da bi to delo . Ko boste to storili dvigalo , uporabljajte pravilno tehniko . Bend na kolkih in kolenih in dvigala z nogami , ne na hrbtu. Naj bo predmet tesno ob telesu . Ne zvijajte vaš trup , medtem ko držite obremenitev .
    5

    Izogibajte vaja obremeni spodnjem delu hrbta . Nekatere od teh so sit- ups z nogami naravnost , dotika prste z nogami naravnost in kolena zaklenjena in dvigali noge , medtem ko ste na hrbtu z zaklenjena kolena .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane