Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako živeti s spinalna stenoza
    najpomembnejši vidik , ki živijo z spinalna stenoza je zmanjšanje ali odpravo simptomov . Skozi lajšanje bolečin , vzdrževanje aktivne , krepitev in naprava mišice in jedo uravnoteženo in hranljivo dieto , večina ljudi živi polno življenje, celo kljub stanju. Bi bilo vaše stanje poslabša ali traja dlje časa skozi vse druge oblike zdravljenja , kirurgija jemožnost. Navodila

    1

    Ostanite aktivni . Razvijanje in vključuje dnevno vadbeno rutino , je eden od najboljših načinov, da upravljajo svoje simptome . Nekatere vaje lahko storite so kolesarjenje, plavanje , in bo fizioterapevta , da se naučijo , da se raztezajo in okrepiti hrbet in trebušne mišice .
    2

    Bodite pozorni na hrbtu in kako ga uporabljati. Pri dvigovanju predmetov , upognite v kolenih in obdržati vaš hrbet naravnost in izvedbo predmetov v bližini vašega telesa . Ne zravnajte naprej, ko sedite . Sedeti v primernem položaju , in poskrbite, da vaša stopala so plosko na tleh . Uporabite ledveno oporo , tudi če je lebrisačo valjane in nameščen za vaš spodnji del hrbta .
    3

    Upravljajte svojo bolečino s hladno in toplotno terapijo . Aktualne bolečine relievers lahko pomaga tudi kot masažno terapijo. OTC zdravil , kot so paracetamol in nesteroidna protivnetna zdravila lahko zelo dobra za zmanjšanje vnetja in odpravljanje bolečin .
    4

    Jejte dobro in ohraniti zdravo telesno težo . Dodatna teža lahko vpliva na vašo držo in dal večji pritisk na hrbtu . Pijte veliko vode in imejte diskov , kot tudipreostali del telesa , hidrirani .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane