Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako skrbeti za hrbtenico
    Skrb za hrbtenico vključujeveliko več kot le ne kršijo . Obstajajo majhne stvari, ki lahko , če je storjeno nepravilno ali malomarno , dodate do kroničnih bolečin v hrbtu. Ko se razvije bolečine v hrbtu , ste verjetno, da ga imajo preostanek svojega življenja , zato je pomembno, da se prepreči , če je to mogoče. Sledite spodnjim korakom , da vam pomaga pri skrbi za vaše hrbtenice. Tisto, kar potrebujete
    Aspirin, paracetamol , ibuprofen ali drugimi protivnetnimi jezik Cold paketi
    Tople paketi

    Prikaži več navodil
    Preprečevanje Nazaj Poškodbe
    Gospodarska 1

    Začnite z vadbo. To vam bo pomagalo ohraniti svojo težo navzdol , ki bo razbremenil hrbtenico . Prav tako bo 2.

    Obrni se pravilno krepiti mišice v hrbtu , tako da ne postanejo fatigued.Include želodec vaje , tako kot vaše trebušne mišice pomagajo vaše hrbtne mišice v skladu vas pokonci .
    Ko pobral nekaj. Če ste upognite v pasu z vzravnan hrbet ,teža zgornjega dela telesa - in karkoli pobral - se pomnoži z oddaljenostjo od bokov . Namesto tega , upognite kolena in spustite vaše telo navpično dvigni predmetov .
    3

    Practice dobre drže . To pomeni ohranjanje naravne krivulje hrbtenice , vendar ne pretiravam . Sedeti in stati ravno s svojo glavo na vrhu vaše hrbtenice , ne pa visi dol spredaj. Naj bo vaš boki in ramena raven in potegnite v vašem želodcu . Ne Slutnja nad vašim računalnikom , knjigo ali vaš obrok .
    4

    Prenehajte kaditi . Med veliko drugih razlogov za pomoč pri opustitvi kajenja je, da kajenje prispeva k degeneraciji vašega vretenc , ki jih povzročajo, crack , kar povzroči kronično bolečino v hrbtu in potrebe po operaciji.
    5

    Pazite na svoje kostne gostote . Pitje mleka ali jesti hrano , ki vsebuje veliko kalcija . Naredite dnevni multivitaminski navado . Bodite dodatek kalcija , če zdravnik ga priporoča, ali vzeti zdravilo je predpisal zdravnik.
    6

    nežno raztegnite , ko prideš gor zjutraj , pred treningom , ali kadarkoli ste bili sede ali stoje za dolga doba .
    7

    Push ne vlecite pri premikanju težkih predmetov .
    Zdravljenje Nazaj Poškodbe
    8

    Obiščite svojega zdravnika, če bolečina je huda , traja več kot nekaj tednov ali ga spremljajo drugi simptomi, kot so zvišana telesna temperatura .
    9

    zdravljenje bolečine z nežnim gibanjem in protivnetne snovi . Lahko poskusite tudi ledu pakiranj za akutne poškodbe ali toplih vložkov za kronično bolečino .
    10

    Ostani iz postelje . Mirovanje v postelji ni več priporočljiva za manjše težave s hrbtenico , saj omogoča, da vaše mišice oslabijo , zaradi česarproblem slabše. Namesto tega nežno raztegnite in naprej. Ko vam gredo v posteljo , spanje na tvoji strani.
    11

    Poskusite kiropraktik . Obstajajo študije, ki kažejo , da lahkokiropraktik pomaga s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta . Nekateri kiropraktiki uporabljajo akupunkturo, kot tudi, kar se je izkazalo za lajšanje bolečin začasno . Naj bo vaš zdravnik vedel, da si iščejo kiropraktike nego.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane