Kako živeti s bolečine v hrbtu

Vzdrževanje kot redno rutinsko , kot je mogoče , jenajboljši pristop za življenje z bolečino v hrbtu . Ali vaše bolečine v hrbtu prihaja iz kratkoročnih zvin ali dolgoročni pogoj ,bolj si dal v tobolj boleče in težko bo postalo zdravljenje . Ta nasvet se morda zdi Neosjećajan na začetku , ampak tiste, ki so morali živeti z bolečino v hrbtu po letih potrjujejo , da jenajboljše zdravilo za vse od sebe , da živijo normalno , produktivno življenje. Navodila
najti načine , da živi s bolečine v hrbtu
1

zavestno odločitev , da uživajo življenje , tudi če boste morali živeti z bolečino v hrbtu .
2

zamotiti sami od bolečin . Mnogi ljudje menijo, da tehnike, kotvizualne podobe , lahko svoje misli off bolečine . Zaprite oči in se osredotočiti na lepe spomine ali umske slike najljubši kraj . Včasih lahkosama misel vizualno iztočnico začeli jemati vaš um off vaše bolečine .
3

Posvetujte se z biofeedback strokovno pomoč pri življenju z bolečinami v hrbtu . Skozi biofeedback usposabljanja ,oseba, ki pridobi večji nadzor nad samodejnimi funkcijami v telesu , kar lahko posledično pomagajoosebi, da imajo večji nadzor nad bolečinami v hrbtu .
4

Practice terapija za sprostitev . Bolečine v hrbtu je nedvomno poveča z napetosti in stresa v telesu . Sprostitvena terapija deluje razbremenjen stres in tako, da bi vaš um off bolečine .
5

Vzpostaviti dnevno rutino s hrbta oskrbe v mislih. Zmerna vadba je treba vključiti v režimu , ampak da naj bičas za samo sprostitev ob skodelici čaja ali v topli kopeli .
6

Naj vaš dom in delovno mesto nazaj prijazen. Zamenjati stole in postelje , ki lahko povzročijo bolečine v hrbtu . Izenačijo neravne površine . Premakniti knjige in druge predmete iz visokih mestih .
7

drobne dejavnosti , ki povzročajo bolečine v hrbtu ali poslabša obstoječe poškodbe in se jim izogibati . Mnogi ljudje nadaljevanje prakse , ki povzročajo njihove poškodbe na prvem mestu , nato pa se sprašujem, zakaj so podlegli spet bolečino v hrbtu .
8

Set meje s svojimi najdražjimi , vaši prijatelji in sodelavci . Precej pogosto, ljudje, ki imajo kronične bolečine v križu so tudi ljudje, ki se počutijo pozivajo, naj se odzove na vsako krizo in se tam za vsako osebo . Več o tem, da poskrbiš zase , brez občutka sebičen .