prvi korak k zmanjšanju ravni sladkorja v krvi seveda je vaja . Vaja pomaga obnoviti sposobnost telesa za urejanje funkcij sladkorja v krvi in izboljšuje telesno presnovo . Vadba na rednem urniku bo spodbujala občutke splošno zdravje in pomaga ohraniti raven sladkorja v krvi na optimalni ravni. Posamezniki , ki želijo znižati raven sladkorja v krvi bi moral izvajati 3 do 4 krat na teden 25 minut vadbe sklopov .
Diet
Še en pomemben korak pri zniževanju krvnega sladkorja v naravi je urejanje vaše prehrane . Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen ali se bojijo razvoju bolezni naj bi jejte manjše obroke vsake tri do štiri ure . Povečanje pogostosti obrokov vam bo pomagal izogniti občutek lakote , ki dviguje krvni sladkor nadomestilo . Poleg tega bi morali biti zaskrbljeni zaradi pogostosti obrokov , ampak tudi vsebino teh obrokov ne samo . Za znižanje ali ohranitev nizke ravni sladkorja v krvi , majhne porcije pustega mesa, sadja in zelenjave , so dobra izbira .
Dopolnila
Diabetiki bodo pogosto cink pomanjkanje in dopolnjevanje bo morda potrebno , aliposameznik bo moral zaužiti hrane, bogate s cinkom . Cink pomaga zajeziti naravno raven sladkorja v krvi . Piščanec in sardine so živila z visoko vsebnostjo cinka in cinkovih dodatke je mogoče najti na večini trgovinah , lekarnah in trgovinah z zdravo hrano .
Kofein
pomemben korak da znižuje krvni sladkor naravno je , da izogibati kofeinskih pijač , kot so kava, čaj , in veliko gaziranih brezalkoholnih pijač. Kofein dvigne raven sladkorja v krvi . Če želite uživati te pijače , jenajbolje, da piješ brez kofeina različic .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane