Kako za zdravljenje slabe prekrvavitve z vitamini

Slaba cirkulacija krvi lahko povzroči vse vrste zelo resnih zdravstvenih vprašanjih , kot so sladkorna bolezen , bolezni srca, degeneracija makule , tinitus in celo demenco . Na srečo je mogoče zdraviti slaba prekrvavitev z nekaj preprostimi vitaminov . Navodila

1

povečati uživanje vitamina B1 , znan tudi kot tiamina . Tiamina pospešuje nastanek in kroženje zdravo kri, med drugim . Če mislite, da dobite vitamin B1 iz dodatka ,normalna doza je okoli 50 mg na dan . Živila z visokimi zneski vitamina B1 vključujejo meso , morski sadeži, arašidi , cel pšenični otrobi, rumenjake in sončnična semena .
2

Zaužijte več vitamina B3 , znan tudi kot niacin . Niacin redči krvne žile in možganske kapilare , znižuje holesterol v krvi in pomaga telesu pri proizvodnji toplote. Običajni odmerek vitamina B3 je okoli 20 mg na dan . Hrane z veliko vitamina B3 vključuje meso, jajca , arašidi, stročnice , ribe in mleko.
3

Jejte več hrane, ki vsebuje vitamin C in bioflavonoide . Vitamin C drastično izboljšuje endotelijske strukturo telesa celice , krepi stene kapilar in na splošno pomaga, da celice, močnejši in bolj stabilno . Poskusite pri čemer vsaj 100 mg na dan. Pomaranče , brokoli , paradižnik, papaja , mango , krompir, in rdeče , rumene in oranžne paprike so vsi veliko vitamina C.
4

Bodite na več vitamina E. Vitamin E pomaga telesu kroži kri skozi roke in noge , ter spodbuja zdravo cirkulacijo krvi v žilah . Vitamin E pomaga tudi pri tako zdravi nastajanje in uničenje krvnih strdkov v telesu . Bodite vsaj 20 ie vitamina E na dan. Bučna semena soodličen vir naravnega vitamina E.
jezik