Dihalne vaje za hipertenzijo

hipertenzije ali visokega krvnega tlaka , je lahko posledica različnih dejavnikov , vključno s stopnjo stresa , slabe prehrane in nezadostnega gibanja. Odpravljanjem vzrokov neposredno lahko velike razlike v krvnega tlaka. Globoko dihanje ječudovit način za izboljšanje pogost vzrok hipertenzije : stres . Tisto, kar potrebujete
ura z drugim handKitchen timer
Proste Prikaži več navodil

1

Nastavite kuhinjsko uro , za koliko časa bi radi svoje globoko dihanje vaja za zadnje .
2

Pojdi v sobo , da ste udobno noter prepričajte se , da je tiho
3

Dihajte počasi - . približno šest ponovitev na minuto , vsak dih , ki traja 10 sekund.
4

Break sapo navzdol . Vdihnite skozi nos za štiri sekunde in ven skozi usta za šest sekund.
5

Osredotočite se na obeh dihanje in pometanje drugi strani na uro . Ko ugotovite, vaš um plavajoče, ga zasidrali s ponovitvijo pravilne številke na uri . Pozoren na položaj druge strani vam bodo pomagali pri ohranjanju pravilnega ritma .