Suši za visoke ravni glukoze v krvi

glukoze v krvi je drugo ime za krvni sladkor . Ko so ogljikovi hidrati in slaščice pojedli , so spremenili v glukozo v telesu. Na tej točki, se bodisi porabljajo za energijo takoj ali shranjujejo stran za energijo kasneje . Ko ravni glukoze v krvi povišati , je običajnoposledica insulina niso dovolj sprostijo iz trebušne slinavke , kot je to primer z diabetesom . Visoka raven glukoze tudi pogosto imenujemo hiperglikemija in simptomi, ki jih je mogoče videti z njim vključujejo zamegljen vid, pretirana žeja in da bi sprejela številne izlete v kopalnico. Kadar so ravni glukoze v krvi visok , obstajajo različni načini , da ozdravi problem . Vaja

telo uporablja shranjeno v obliki glukoze , ki se imenuje glikogena , za energijo , ko je to vadbo . Narediti teže usposabljanja , tek, kolesarjenje, plavanje ali kakršno koli obliko srca in vaje lahko pomagajo nižje ravni glukoze . Celo 30 minut hojena dan lahko koristno .
Zmanjšanje

Živila, ki so tako visoko vsebnost nasičenih maščob in sladkorja, lahko negativno vpliva na raven sladkorja v krvi , in se je treba izogibati . Nekateri primeri so ti hitro prehrano , predelane pecivo , krofi , piškoti, torte in sladkarije .
Fiber

indeks glikemični jetabela , ki prikazuje kako hitro je ogljikohidratna absorbirajo v krvni obtok . Živila , ki so visoko na ta indeks se imenujejo preprosti ogljikovi hidrati in živila, ki so nizke , se imenujejo kompleksnih ogljikovih hidratov . Kompleksni ogljikovi hidrati so nizke , ker imajo veliko količino vlaknin v njih, ki lahko vodijo raven glukoze v krvi stabilizira . To jevrsta ogljikovih hidratov , ki bi moral biti uporabljen . Nekateri primeri so pomaranče, jabolka , češnje, ovseni otrobi , ovsena kaša in suhe slive .
Water

pijača lahko povzroči tudi raven glukoze v krvi visoka . Nekateri primeri so ti soda, sladkani čaji , sadni napitki in sladkane pijače, kava , kot so vanilija frappuccinos . Namesto teh pijačah , je treba zaužiti z vodo . To nima kalorij ali sladkor , in da pomaga spiranje nečistoč iz telesa . Po podatkih Inštituta za medicino , bi morale ženske porabijo 2,7 litra na dan, moški pa naj bi porabijo 3,7 litrana dan .
Doplačila

razen popravkov v hrani , obstaja tudi različne dodatke, ki jih lahko sprejmejo za nadzor visoko raven glukoze v krvi . Pomagajo pri razčlenitvi ogljikovih hidratov v telesu , in jih tudi pomaga pri sproščanju in shranjevanje insulina . Nekatere od teh so krom, cimet , cink in ginseng .