Če si zlomil zapestje , vaše začetno obdobje zdravljenja, bo verjetno trajalo približno šest do 12 tednov . Vaš dejanski čas obnovitve bodo razlikovali glede na jakost vaše zloma , in ali so bile prizadete tudi bližnjih vezi v zapestju . Vendar pa je po odstranitvi vaš cast , zapestje še vedno v relativno oslabljenem stanju . Glede na obseg vaše poškodbe , lahko traja mesece ali leta, da se ponovno vzpostavi polno moč kosti in zagotavljajo enake zmogljivosti, ki jih je prvotno obsedena.
Vzpostavitev sanacijski program
Vzpostavitev ustreznega sanacijskega programa bo pomagala obnoviti vaše zapestje funkcijo v najkrajšem možnem času . Če želite ustvariti tak program , lahko poiščejo pomoč pri fizioterapevtu , ročno terapevt ali delovnega terapevta . Vsaka od teh strokovnjakov lahko pomaga ocene trenutnega stanja vaše zapestje in oblikovati načrt vadbe, ki bodo pomagali vaše okrevanje. Značilno je, da boste na začetku učijo in izvajajo svoje vaje v prisotnosti svojega terapevta , nato pa jih še naprej doma, ko je to primerno .
Raztezne vaje
Splošni cilj vaše zdravljenje bovrnitev običajne gibljivosti , kakor tudi svojo moč in sposobnost , da uporabite svoje zapestje za opravljanje vsakodnevnih opravil in dejavnosti . Glede na University of Michigan zdravstvenega sistema , lahko začnete opravljajo raztezne vaje , ko se odstrani vaš oddanih . Potencialni zapestje raztezanje možnosti vključujejo terminske zavojev ( flexion vaje) , nazaj zavojev (prizidek vaje ) in side -to -side odsekih . Kot pravilo, bi morali izvajati te gibe nežno , da se prepreči oteževalne zapestje . Če je potrebno , se bo vaš terapevt dodati mraz ali vročina obdelav, da se vaš program za zmanjšanje bolečine in otekline lahko pride .
Strength Vaje
Kdaj lahko opravlja svoje raztezanje vaje z najmanj bolečin , lahko dodate krepitev vaj za vaše rutine . Potencialne možnosti vključujejo upognjenim in iztegnjenim vaje , medtem ko imajo majhno količino teže v roko , in upognjenim in iztegnjenim vaje za prste. Lahko izvedete tudi podlakti pronacija in supination vaje, ki zahtevajo , da se obrneš dlan navzgor ali navzdol za nekaj sekund naenkrat. Za večji izziv , lahko te vaje je treba opraviti , medtem ko imajo majhno količino teže v roki . Značilno je, da boste povečali intenzivnost teh vaj , kot je vaša moč omogoča .
Vprašajte svojega terapevta za popolne smernice za program zdravljenja zloma zapestja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane