Effect Strength Training o osteoporozi

Osteoporoza jeprogresivna bolezen , ki zmanjšuje kostno maso . To je povzročilo predvsem izgubo estrogena pri ženskah in sedeči življenjski slog. Najbolj učinkovit način za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze je z rednim opravljanjem statično nosilno vadbo. Opredelitev

Osteoporoza jepresnovna bolezen kosti , ki slabi kosti , kar povečuje tveganje za zlome in povzroča deformacije skeleta .
Povzroča

Osteoporoza pojavlja predvsem pri ženskah , zlasti tistih, ki so v postmenopavzi ali so jim odstranili jajčnike , zaradi izgube kosti zaščitna estrogena . Ampak nekdo, ki je že od nekdaj sedeči bolj ogroženi za razvoj osteoporoze . Drugi vzroki vključujejo pomanjkanje kalcija , visoke odmerke steroidov in še nekaj drugih zdravil.

Effects

Ljudje z osteoporozo pogosteje kot drugi trpijo zlomljenih kosti po zmanjšalo; najpogostejše poškodbe kolka , hrbtenice in zapestja . Hudi primeri lahko povzročijo skeletni upogibanje , spreminjanjem drže in omejitev gibljivosti
odkrivanje

Zdravniki priporočajo rutinsko presejanje --- ponavadi Dexa rentgenski pregled. - za ženske 40 let ali starejši . Ugotavljajo kolka in hrbtenice kostno gostoto , vendar majhne spremembe v pozicioniranju teh delih telesa lahko zamik rezultatov .

Zdravljenje /preprečevanje

hormonskem zdravljenju in druga zdravila, ki so na voljo za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze , vendar je eden izmed najbolj učinkovitih oblik zdravljenja , je trening z obremenitvijo , ki krepi mišice in kosti . Primeri so dviganje uteži uporabljajo proste uteži in odpornost stroji in trakovi , eliptični stroji, stopnišč plezalce in vodne vaje , ki delujejo rokah in zgornjem delu hrbtenice. Prožnosti, vaje za izboljšanje drže in gibljivosti so koristne tudi . Ampak, plavanje , hoja (razen za hojo po stopnicah ) , kolesarjenje in plavanje ne vključujejo dovolj odpornost učinkovita .