Ko imate zlomljeno stopalo set,zdravnik običajno uporablja zasedbo . Cast omejuje vaše gibanje , ki je pomagati , da vas vodi od ponovnega poškodbikosti ali da bi preprečil nastavitev na nepravilen položaj. Stopalo in gleženj bodo ostale trd za čas , ko boste nositi zasedbo . Ker ne uporabljate mišice na tem področju , lahko postanejo šibke . Verjetno ste se ob večino svojega teže v drugo peš ali z berglami , ne na nogo od bolečin peš . Različne vrste odmori in različnih kosti v nogi , imajo lahko različne zdravilne krat. Ne glede na to , kakšen odmor si imel , ali koliko , boste želeli, da sanira svoje stopalo in gleženj območje , potem ko je bil odstranjeniz litega .
Physical Therapy
strokovno fizikalna terapija jedobra izbira . Terapevti bodo našli prave vrste in intenzivnosti telesne dejavnosti za vaše posebne škode , in bodo mogli odgovoriti na vsa vprašanja , ki jih imate glede zdravljenja in rehabilitacije procesa. Vendar pa nekateri ljudje ne morejo privoščiti , da se udeležijo fizikalne terapije , ali pa nimajo časa , da to storijo na redni osnovi . Obstaja več dejavnosti, ki jih lahko naredite doma , ki lahko pomagajo okrepiti svojo nogo in ponovno mobilnost v vašem stopala in gležnja sklepov.
Alphabet v zračnem
Eden izmed najlažjih vaj za pridobitev prožnosti na področju je, da uporabite svoje noge , da napišete številke ali abecedo v zraku. To je mogoče storiti večkrat na dan , za približno pet ali 10 minut . Moral bi se ogreje vnaprej z vrtenjem gleženj počasi in nežno v obeh smereh . To vam bo pomagalo , da pridobijo moč in prožnost , ne da bi preveč obremenila območju .
Trakov
Obstajajo tudi številne vrste trakov jih lahko kupite na zdravje in fitnes trgovine ali veleblagovnice . Ti elastična podobni trakovi se lahko pritrdi na stopalo , s sedruga stran lahko pritrjena na kljuki vrat ali kakšno drugo čvrsto objekt , in si lahko nežno potegnite na njej z nogo , raztezanje in krepitev območja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane