Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Bone Fracture |
    Vaje za Shoulder Fracture
    zlom rameodmor v eni od kosti , ki sestavljajo ramo . Ta vrsta zloma je pogosto in navadno sodi v eno od treh kategorij: clavicle , lopatica ali lopatico in ramenskih sklepov zlomi . Glede na vrsto in mesto zloma lahko operacija potrebna za popravilo zlomljeno ramo . Vaš zdravnik bo morda svetoval vaje za pomoč pri obnovi roke moč in gibljivost po poškodbi rame. Ko bi začeli uveljavljati

    Ko je rama poškodba zdravi, bodisi s kirurškim posegom , z zdravili ali drugimi oblikami zdravljenja , je ključnega pomena , da poskrbite, da imate izvid iz svojega zdravnika , preden začnete koli ramo vaje . Če ste začeli uveljavljanje ramo prekmalu , bi lahko povzročilo dodatno škodo in ovirajo proces zdravljenja .
    Vrste vaj

    Odvisno od vrste zloma , zdravnik ali zdravstvenih storitev lahko predlagamo nekaj vaj za krepitev mišic ramenskega po poškodbi . Vrtenje in krepitev vaje ali vaje , ki zahtevajo dvigovanje in vrtenje ročice , bo vključevala uporabo pasu odpornosti ali dumbbell . Te vaje so ponavadi za poškodbe rotatorne manšete .

    Pomembno je, da krepitev rotatorne manšete po poškodbi , zaradirotatorne manšete je v bistvuskupno , da stabilizira roko . Če so mišice , ki povzročajo gibanje v rami ni okrepil , bo to povzročilo neravnovesje v strukturi roke in nadaljnjo škodo .

    Uporaba pas odpornost za sanacijo škode, ki rotatorne manšete zahteva pritrditev enega konca odpornost bend na steno ali kljuko in nežno povlečete drugi konec pasu v roki poškodovanega ramena . Ideja je , da dodate malo odpora oškodovani ramo , saj se seli v svoji redni gibljivosti , v kateri je vsak položaj za nekaj sekund in vrtenjem ročice v majhnih krogih pred telesom za nekaj ponovitev.

    za Bućica vaj , leži na vaši strani, medtem ko držite dumbbell v roke strani lažeš . Upogniti komolec pod kotom 90 stopinj , in curl z dumbbell navzgor proti telesu in jo spustite nazaj dol za nekaj ponovitev.

    Rehabilitacije vaje za poškodbe lopatic ramenskih lahko vključujejo tudi bend odpornost ali svetlo dumbbells , vendar je običajno težo ročice je vse, kar je potrebno . Stenske sklec se priporoča tudi za to vrsto škode. Za stensko push-up , stand šest centimetrov stran od stene , medtem ko se sooča steno . Nagnite se naprej in položite dlani na steni okoli ramen širine narazen. Upognite kolena in nižje prsni koš na steno, da so vaše noge zasajene v tla . Nato iztegnite komolce in potiskanje vaš prsni koš stran od stene . To ponovite za dva kompleta 15 ponovitev.

    Lopatica tudi igra veliko vlogo pri stabilizaciji rotatorne manšete . Če so mišice pritrjene na lopatice ni okrepil , lahko povzroči pritisk na neuravnotežen rotatorne manšete in povzroči bolečine in poškodbe.
    Raztezanje

    raztegovanje vaje so tako pomembna kot za krepitev moči vaj za rehabilitacijo po poškodbi rame. Raztezanje pomaga preprečevati zamrznjeno ramo alinezmožnosti uporabe rami je celoten obseg gibanja zaradi bolečin . Posvetujte s svojim zdravnikom , preden začnete uporabljati ramo raztezne vaje , da se prepreči nadaljnjo škodo . Prav tako želijo, da se počasi in gladko pri opravljanju raztezne vaje za preprečevanje bolečin in poškodb .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane