Alternativa Fosamax

Fosamax jezdravil na recept, namenjeno za zdravljenje in preprečevanje izgube kostne mase in povečanje kostne mase . Za ljudi, ki želijo, da bi se izognili temu zdravili na recept in morebitne neželene učinke lahko veliko minerali bogata hrana in zeliščni alternative, ki se uporabljajo za zdrave kosti . Dodajanje nosilnih vadbe na svoj dnevni režim lahko pomagajo tudi pri ohranjanju kosti močne in zdrave. Bone Zdrava prehrana

Porabijo veliko zeleni listnati zelenjavi , kot so ohrovt in ohrovt , je ena od najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite , da bi dobili minerale , ki so potrebni za zdrave kosti . Minerali v listnato zelenjavo so lažje dostopni , da se absorbira v telo kot nekaj dopolnil.

Kalcij in vitamin D sta prav takopomembna par v vaši prehrani vključiti. Brokoli in mlečni živila, kot so mleko, sir in jogurt sopomemben vir kalcija . Da bi dobili potreben vitamin D lahko jeste bolj mastne ribe in porabili vsaj 15 minut, v neposredni sončni svetlobi vsak dan.
Zeliščni čaji

Drug način, da se vključipotrebna mineralov v vaši prehrani je s pitjem hranilne zeliščni čaji . To bo čudovit dodatek k vaši dnevni prehrani . Uporabite peščica enega od naslednjih zelišč , da bi zeliščni infuzijo : Oatstraw , koprive , gabez listov ali črne detelje . Postavite rastlinski material v polnilnici kozarec quart velikosti . Prelijemo z vrelo vodo nad zelišč na vrhu kozarca . Pokrijemo s pokrovom in tesnilo na posodo in pustite , da je to strmo čez noč . Zjutraj seva tekočino iz rastlinskega materiala in imate čudovito hranljivo pijačo , ki vsebuje Elektrarna vitaminov in mineralov , ki se hranijo zdrave kosti . To se lahko hranijo v hladilniku , če ga ne bodo porabljena tisti dan , ampak ga je treba zavreči po približno 36 urah , saj boinfuzija pokvari .

Nosilnih Vaje

Kako nosilnih vajo v vaši dnevni režim dejavnosti je zelo pomembno. To je mogoče doseči s prevzemom izvajanj disciplin joge ali tai chi , npr . Taka dejavnost lahko okrepi kosti in poveča kostno maso pri posameznikih, ki so že doživljajo izgubo kostne mase .

Nimate , da se pridružijo telovadnice , da se v to vrsto vadbe . Knjigovodska vedri vode in delajo po dvorišču in vrtu lahko računajo za statično nosilno uresničevanje preveč. Poskusite sekljanje svoj ​​les , če imate kamin. Uporabite plevela jedec na svojem dvorišču , nato pa ponujajo storiti sosedovo dvorišče preveč. Ob živahne sprehod je vaja , ki se lahko štejejo tudi nosita težo .