Kako skrbeti za zapestje Fracture

zlom zapestja jepogosta oblika kostne poškodbe pri starejših bolnikih in pri otrocih . Starostniki so občutljivi zaradi krhkosti kosti pripisuje starosti , medtem ko majhni otroci imajo mehkejše kosti , ki so bolj nagnjeni k snapping . To jeboleča izkušnja in lahko traja več mesecev zaposameznika , da ponovno pridobi svoj ​​polni mobilnost in moč zapestja . Več o tem, kako skrbeti za zlom zapestja , vključno raztezanje in krepitev tehnike , ki vam pomaga obnoviti v najkrajšem možnem času . Navodila

1

Practice prvo pomoč , če pride dopoškodbe zapestja . Postavite zapestje v zanko , da ostane povišana , in veljajo ledom preko območja zapestje zmanjšati oteklino . Pojdi na nujno medicinsko centru, tik za pomoč in inšpekcijo.
2

Get diagnosticirana . Zlom zapestja je pogostoposledica padca ali podobni nesreči in je navadno napačno diagnosticirajo kot zvin zapestja . Pogosti simptomi , ki kažejo v smeri zloma in ne kot zvin vključujejo hudo otekanje, odrevenelost podlakti in bolečine , ki ne gredo stran. Zdravnik vam bo rentgen , da ugotovi, če jezlom zapestja .
3

nositi opornico ali litega ko ima zlomljenih kosti trasirani bodisi prek operacijo ali fizično manipulacijo kosti . Značilno je, da morajo posamezniki nositi podporo za šest do osem tednov . V tem času , bo zdravnik X- ray zapestje na teden , da se zagotovi kosti so zdravilne v pravilno poravnavo .
4

Ali raztezne vaje , potem ko je v zasedbi ali opornico odstranili . To počasi vrne funkcijo na področju zapestja in sprošča napetost v mišicah okoli poškodovanega območja. Stretch paleto vašem zapestju je gibanja. Upognite naprej za pet sekund , nato se sprostite za pet sekund , nato pa ga upognite nazaj za pet sekund. Ponovite 10 -krat.
5

dodatno Stretch zapestje z drugo roko in pritisnili na hrbtni strani okreva strani navzdol za 30 sekund . Raztezajo v nasprotni smeri , ki jih potiska v notranjost dlani navzgor za 30 sekund . Ponovite trikrat.
6

Napni podlakti , da preizkusite svoje pronacija , saj so to lahko postane tesen , potem ko je negibna v vašem litega ali opornico . Upognite komolca do 90 stopinj pod pravim kotom. Turn roko naslon za ukrepanje za pet sekund , nato pa dlani navzdol za pet sekund . Ponovite 10 -krat.
7

Ali krepitev vaje za zapestje , ko ste sposobni , da se raztezajo in popolne korake od 3 do 5 brez doživlja bolečino . To pomaga krepiti oslabljeno zapestje ter zaščito pred prihodnjimi poškodbe območju. V roki s hrbtno stran roke obrnjena proti zemlji držite pločevinko zelenjave. Premakniti roko , da bend svoje zapestje , nato pa nižje v prvotni položaj . Ponovite 10 -krat. Turn roko nad takodel roke se sooča strop , medtem ko še vedno držite pločevinko . Upognite zapestje navzgor in nato nazaj dol . Ponovite 10 -krat.
8

Nosite zapestno opornico , ko ni raztezanje ali krepitev svoje zapestje , če ste zaskrbljeni zaradi ponovnega loma spoja , ali če so vaše kosti dovolj šibka, da vaš zdravnik meni, zaviti potrebno . Brace je mogoče dobiti pri večini lekarn in drogerij .