Mišic , ki se razteza čez sprednji zgornji del prsnega koša

Ali je v garderobi ali na straneh revije fitnes , nekateri mišice zdi, da bi dobili več pozornosti kot drugi. Poleg ABS, biceps in glutes , boste slišali besedo " mišice " ad nauseam , kot si potovanje v svet vadbe . Stavek je okrajšava za pectoralis večjih ,skupina mišic , ki sestavljajo zgornji in spodnji regije prsih . Zgornji del jeskupina mišic imenuje clavicular glavo pectoralis major. Opis

clavicular vodja pectoralis velike , znan tudi kot zgornji del prsnega koša ali zgornje mišice , se zdi , da se raztezajo od pazduhe do pazduhe čez območje tik pod ključnico na samem vrhu svojega oprsja . Vendar pa je ta mišica dejansko razdeljene v dve skupini s tetivami ločeni z majhno režo v zarezi vašega ključnico , prav v zgornjem srednjem prsih. Te mišice se na tristranskem ali tanke "V" oblike, zmanjšuje bližini pazduho in povečuje , saj izpolnjujejo ključnico .
Utility

V povezavi z prsnice glavo v pectoralis major ,clavicular vodja pomaga zavrteti nadlahtnica, kosti svojega nadlahti . Natančneje , zgornja vlakna clavicular dela vam omogočajo, da se premaknete roko v vodoravni smeri rame na nasprotni strani . V manjši meri , zgornje mišice tudi vam vrti nadlahtnico .
Upper Pecs Vaje

Veliko vaje prsih sodelujejo zgornje mišice , zlasti teže dvigovanje vaje narediti na klancu približno 30 do 45 stopinj . Primeri te vrste vadbe vključuje naklon klopi pritisnite - , ki jih je mogoče storiti na klopi , ročice ali kabelsko stroj - in naklon Bućica muhe. Get udobno z ravnimi potiska s prsi in ravnim klopi muhe , preden poskušate naklon . V področje telesne teže vaje , upada sklece in ščuka sklece ponujajo učinkovito vadbo za to skupino mišic .
Pectoralis major ( prsnice Head )
, <± > Pri večini ljudi se nanašajo na prsno plavutjo , ki jih pomeni prsnice glavo pectoralis major . Spodnji del vaše mišice tvorijo glavnino prsih mišic - se razteza od pazduhe do pazduhe , te mišice raztezajo od tik pod clavicular vodja pectoralis major navzdol na samem vrhu abs . Večina vaj, ki delajo v zgornje mišice delujejo tudi spodnje mišice , v resnici , večina vaje prsih se osredotočajo na to regijo in vključiti zgornje mišice kot sekundarnih mišic

.