trakovi, ki so pogosto povezane z jogo , lahko pomaga poglobiti odsekih . Vendar pa se lahko razteza pomaga tudi z vrvmi . Te Nesavitljiv ojačevalcev lahko pomaga vam ekstra vlek pri ustvarjanju najgloblji možni odsek . Na primer , predstavljajte si vaš tipičen zloženo odsek , kjer ste sedi in poskusite dotakniti se prstov na nogi . Medtem ko bi lahkoprilagodljiv elite mogli dojeti njene prste , boste morda zaostaja . Zanka za pas ali vrv okoli podplatih vam daje dodatno moč in potegnite globlje v odsek , ne da bi dejansko morali dotakniti se prstov na nogi .
Rollers
Pena valji so redni v svetu raztezanje in fizioterapija . Njihova upogljiv material in okrogle oblike dela tudi za nazaj odsekih . Če imate boleče nazaj po dolgem dan dela , ležijo na vrhu valja na tla , ga postavi vodoravno pod vaš zgornjem delu hrbta . Nato uporabite svoje noge, da se premaknete vaše telo , tako hrbet gre naprej in nazaj preko valja . Ta masaže hrbtenice bolj pomlajevalno nazaj odsek.
Swiss Ball
švicarski kroglice so včasih znan kot jogo , vaje ali stabilnost žog . Narejeni so iz PVC-ja in prihajajo v velikostih kot 55 cm , 65 cm in 75 cm . Čeprav so navajeni narediti različne vaje , lahko eno uporabite tudi za izboljšanje mišično raztezanje , saj boste dobili širši obseg gibanja , ki se razteza na žogo , kot bi si na ravno površino tal . Lahko ležite na hrbtu na žogo in visi vaše telo mlahavo za odlično nazaj odsek ali ga lahko uporabite za globoko odsek noge. Sedi na tla in položite eno peto na žogi naenkrat , zlaganje v odseku za pomoč napni pregibači noge .
Yoga Blocks
joga bloki dodatno pomoč, , ko je prožnost primanjkuje. Na primer, če delaš Triangle pomenijo v joge ,blok more biti uvrščen pod spodnjo roko razširiti svoj doseg . Lahko uporabite tudi blok v okoljih izven joge . Na primer, ko sedi z nogami na vaše strani , lahko postavite blok pred vami in ga uporabi za dodatno pomoč pri spuščanju prsni koš na tla za odlično hip odsek.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane