Kako izvesti Cable Flyes

The pectoralis mišice tvorijo glavnino prsnimi mišicami . Te mišice se uporabljajo za izrinjeni proč od telesa in vleče na obeh straneh na prednji strani telesa . Vaje , kot so sklece , potiska s prsi in flyes okrepiti pectoralis mišice. Bodybuilderji osredotoči na prsne mišice zgraditi večji in dodajte opredelitev zgornjega dela telesa . Kabelski flyes okrepiti pectoralis mišice in ciljno zgornjo in notranje dele teh mišic, za dodatno opredelitev . Tisto, kar potrebujete
Dvostranski kable
Proste Prikaži več navodil

1

pritrdite ročaji na vrh kablov. Stojijo v središču med obema jermenice .
2

Reach pod kotom in zgrabi ročaj v vsaki roki .
3

Stojalo z nogami razporedi , dajanje eno malo preddrugo .
4

potegnite navzdol na kablih vodenje vaši komolci naravnost . Prinesite svoje roke navzdol in pred telesom , dokler roke spoznal. Držite tri sekunde in se počasi vrnite v začetni položaj . Ponovite osem do 10-krat in deluje do tri nize zapored. Če ne morete izpolniti en niz , zmanjšajte količino teže na jermenico .