Kako Treat podlakti utrujenostjo zaradi Uporaba miške

Računalniki so navzoči in ljudi, ki preživijo veliko časa za tipkanje in uporabo miške . Računalniška miška se upravljajo fleksorični in Ekstenzor mišice v podlakti . Utrujenost in bolečine, ki jih pretirano uporabo teh naprav pogosto povzroča . Čeprav se zahtevaminimalno količino sile , te mišice zahtevajo vzdržljivost izvesti majhne premike v daljšem časovnem obdobju . Navodila

1

Izberite računalniško miško , ki udobno prilega v dlan . Miška , ki je prevelika ali premajhna , lahko povzroči mišice hitreje utrujenost.
2

Design ergonomsko pravilno delovno postajo . Sedeti na nastavljivo višino stola in postavite računalniško miško na stabilno podlago . Višino stola , dokler vaši komolci upognjeni na približno 90 stopinj in zapestja v nevtralnem ravnem položaju. Postavite miško zraven tipkovnice , da se zmanjša dosegel .
3

napni mišice podlakti večkrat na dan. Postavite svojo desno roko naravnost pred vami, z vašo dlan je obrnjena strop. Vzemi svojo levo roko in ga nežno upognite desno zapestje , tako da vaši prsti so obrnjena proti tlom . Drži ta odsek za 10 sekund . Zavijte desno roko čez , tako da vaša dlan je obrnjena proti tla. Z levo roko upognite zapestje , tako da prsti kažejo proti tlom in zadržite ta odsek za 10 sekund . Ponovite na levi strani .
4

Odpočijte si pet minut vsako uro med uporabo računalnika , da bi podlakti mišice počivati ​​. Če je mogoče, vrtenje dejavnosti zaposlitvene , tako da računalnik dela zamenjati z drugimi nalogami .