Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |

Kakšna je razlika med Underpronation & Overpronation

? Pronacija opisuje , kako je tvoja noga premika , kot ste hoditi ali teči . Na splošno , kot ste korak navzdol na vašem pete stopalo zvitkih navznoter , ko se premikate naprej , kar pomaga telesu absorbirati vpliv , še posebej, ko teče . Underpronation pomeni, da se ne vrti dovolj , medtem ko overpronation pomeni, da ste valjanje preveč . Medtem ko so nekateri pronacija je naravno , preveč lahko privede do poškodb , vključno s težavami z nogami , bokih in hrbtu . Nošenje pravih čevljev lahko pomaga pravilne težave pronacije . Čevelj Wear Testna
Preglejte obrabo vzorcev na vaših čevljih oceniti svojo pronacije .

Preverite sled obrabe na par čevljev , ki ste jih redno nosili . Ker je večina ljudi odstopiti na peti , potem bo proti sprednjemu delu čevlja . Če je prekomerna obraba na notranji strani čevlja , steoverpronator , če jeobraba bolj viden na zunanji strani čevlja , siunderpronator . Tudi nosite čez čevelj pomeni, da imajo nevtralni korak .
Footprint Testna

navlažite noge in stoji na rjavo papirnato vrečko . Stopite previdno , pri čemer pazite, da ne vleči noge . Preuči svoj ​​odtis. Oba nevtralne ukrepe in underpronation bo pokazal jasno krivuljo na notranji strani stopala , ker bo overpronation komaj pusti nobenih krivuljo. Če ste nagnjeni k overpronate , bodo skoraj vse tvoje stopalo je viden v tisku zaradi nizkih lokov , če pa underpronate , bo samomajhen pas kažejo povezavo vašega otroka prstov in pete zaradi visokih loki. Nevtralni pronacija stopinje kažejo manj kot polovico stopala na zunanjem robu .
Money Testna
Uporabite kovancev , da preverite višino vašega loka.

Stojalo z nogami plosko na tleh in prosi prijatelja , da zdrsne kovanec pod vašo lok. Če sedime ni enostavno fit , ste verjetno overpronate in imajo ravno noge . Če lahkonikelj izginejo imate normalno lok , če pa bi lahko četrtino potisnite v lahko imate visok lok in verjetno underpronate .
Pravilna obutev

je pomembno kupiti čevlje, ki bodo podpirali vrsto pronacije imate, še posebej, če naletite , tek, lahko preživijo veliko časa stoji. Pravilna podpora obutve bodo pomagali preprečiti poškodbe . Posebnost čevelj trgovina ali trgovina teče vam lahko pomagajo izbrati najboljši čevlji za vaše potrebe .

Za najboljše prileganje , trgovina v popoldanskih urah , ko so vaše noge na njihova največja verjetnost . Če še niste bili testirani za hojo ali pronacije , prinese par starih športne copate pokazati prodajalec in nosijo enake nogavice vam bo nosil s čevlji normalno. Ljudje, ki nosijo orthotics morali poskusiti nove čevlje s svojo ortopedije , da se zagotovi ustrezno prileganje. Če so vaša stopala različnih velikosti , kupiti čevlje v večji velikosti .
Izbira Vaš obutev
Pobiranjepravilno čevelj boste preprečili poškodbe.

Če overpronate , izbrati ravno obliko za svoj tekaški čevelj ; Če overpronation je huda morate pogledati za motion nadzora čevlje, ampak če si overpronatemalo izberejo podpore čevlje. Predlog za nadzor nad čevlji bo zagotovila podporo za noge in preprečiti svojo nogo od voznega navznoter . Ti čevlji bodo zelo tog zaradi ravni podpore, ki

Če se nagibajo k underpronation , izberite čevlje z ukrivljeno obliko ; . To spodbuja gibanje stopala v pravo smer . Prav tako je treba pogledati za tekaške čevlje , ki so oblazinjenega delujejo kot blažilci noge.

Semi - ukrivljene stabilnost čevlji so najboljše za nevtralne pronators . Ti čevlji premešamo oblazinjenje , Arch podporo in moč , vendar ne nadzira smer svojega stopala toliko motion- kontrola čevljev.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane