Pasivne mobilizacija Tehnike za ramena

ramenskega sklepa ježogo in vtičnice , ki je sposoben , da se premaknete v več smereh , kot kateri koli drugi skupni v telesu. Prav tako stiffens hitro , kar lahko privede do zamrznjene rame po poškodbi , operaciji ali imobilizacije . Pasivne gibljivosti vaj omogočajoramenskega sklepa , da ostane prožna, s poudarkom kite , ki so poškodovani ali kirurško popraviti. Te vaje je treba izvesti v 02:59 sklopov 10 ponovitev , enkrat ali dvakrat na dan . Škripec Vaje jermenice

Over -the- vrat so enostavni za uporabo in omogočajoramenskega sklepa , ki se pasivno raztegne v več različnih smereh . Naprej upogibanje izvedemo z sedi na stolu z jermenico pozicionirana poškodovanemu ramo . Ročicama na vsakem koncu vrvi potekajo kotnepoškodovan roko potegne dol na vrvi za dvigovanje poškodovano roko proti stropu . Začnite s komolci najprej ukrivljen, da zmanjšajo količino izpeljevali oškodovani roko . Ponovite to vajo z oškodovani roko na 45 stopinj ( na pol poti med naravnost pred in naravnost ob strani ). Točka palcem proti stropu za lajšanje pritisk na ramenskega sklepa v tem položaju. Ponovite vsako vajo 10 -krat in deluje do tri nize zapored.
Namizni Vaje
lahko

Shoulder sprostitvene vaje se izvaja v sedečem položaju obrnjena mizo . Uporabite nepoškodovano roko dvignite poškodovano roko do nasloni na mizo . Namestite naslon za sprednjo stranjo navzdol na mizo . Počasi upognite naprej na pasu in ga potisnite roko naprej, dokler se počutilodsek . Držite pet sekund in se vrniti v pokončnem položaju. Po 10 ponovitev , ponovite z roko naslanja na pod kotom 45 stopinj . Uporabite Namizni da se raztezajo na ramo na zunanji ( pasivno ) vrtenja z vrtenjem stol na položaj poškodovanca roko ob mizo. Bendkomolca do 90 stopinj z roko v mirovanju palmovega navzdol na površini . Počasi upogne naprej v pasu, dokler seraztezajo pozna na prednjem delu rame . Držite pet sekund in ponovite 10 -krat.
Towel Stretch

Uporabite kopalno brisačo ali trak , da se raztezajo Prizadeto roko v podaljšku in notranji rotaciji ( zadaj nazaj predlogi ) . Držite konce brisačo v vsaki roki z brisačo počitek po vsej vaši križu . Počasi dvignite brisačo off hrbtu z nepoškodovano roko dvignite poškodovano roko. Držite pet sekund in ponovite 10 -krat. Držite brisačo v enakem položaju in potegnite proč od vašega telesa z nepoškodovano roko , tako da je poškodovano roko proti sredini hrbta . Držite pet sekund in ponovite 10 -krat.
Nepoškodovano Arm Assisted Exercises

pasivne gibljivosti vaje se lahko izvaja brez dodatne opreme z nepoškodovano roko premaknitiranjenih arm . Cradlepoškodoval roko držite komolec (kot imajo dojenčka ) in ga nežno izseliti na stran in nazaj noter To ponovite 10 -krat. Interlock prste , imejte s komolcem v zvezi s poškodovano roko trdno ob strani in uporabite nepoškodovano roko zavrtite svojo podlaket ven na stran in nazaj 10 -krat. Ulezite se na hrbet , sinhronizira s prsti in uporabite nepoškodovano roko počasi dvignite poškodovano roko gor in režijske stroške . Ponovite 10 -krat. Delo do treh sklopih po 10 ponovitev za vsako vajo .