Kako vadite z ledvene Fusion

jehrbtenica sestavljena iz posameznih kosti imenovane vretenca , ki so zložene na vrhu vsake druge , z diska med vsako enega za oblazinjenje . Gibanje se pojavi na vsaki vretenc , dahrbta in vratu za upogibanje , razširi in vrtenje . Spinalna fuzija kirurgija vključuje kirurški postavitev kos kosti med dvema vretenc hrbtenice , ki je potekala v mestu z vijaki , kletkami ali plošč . Ta operacija potem preprečuje premikanje med vpletenimi vretenc. Spinalne fuzije se izvaja po zlomu , povezanem z diskovnimi pogoji , artritis , in da se določi nenormalno spinalno poravnavo. Previdnost je treba uporabiti pri izvajanju po hrbtenice , da bi preprečili poškodbe popravljenega območja . Navodila
1

Bodite kratki pogosto sprehaja skozi ves dan . Hodi počasi za nekaj minut na ravno površino in se ustavite, če je kateri koli ostra bolečina čutiti. Hoja pomaga pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov iz držav v razvoju v nogah , ki jih oddajajo mišice nog . Kot je vaše tolerance bolečine izboljša , se lahko počasi poveča količino časa in oddaljenosti od svojih sprehodov .
2

Ulezite se na hrbet na ravno površino . Nežno pogodbo svoje spodnje trebušne mišice in poravnajte spodnji del hrbta proti tlom . Ta vaja se imenuje" medeničnega nagiba " in je pomemben zaradi močne trebušne mišice izboljša stabilnost v spodnjem delu hrbta . Drži ta položaj za 3 sekunde in ponovite 10 -krat. Kot prenaša, delo do opravljanja 3 nize 10 repetitions.To poveča intenzivnost te vaje , držite pevic položaj nagiba in dvignite eno nogo od tal 10 -krat. Ponovite z drugo nogo .
3

Vstanite in postavite nazaj v stol pred vami . Drži katedre za podporo. Pohod v mestu 10 -krat. Dvignite kolena le tako visoko , kot si lahko , ne da bi ostra bolečina . Delo do 3 sklope po 10 ponovitev. Ko boste postali močnejši , z eno roko samo za podporo.
4

Ulezite se na hrbet in nežno stisnite svoje sedala mišice skupaj . Držite za 3 sekunde in ponovite 10 -krat. Ko boste postali močnejši , napredovanje te vaje dvignite boke s postelje , kot ste pogodbo mišice . Naj bo vaše hrbtenice naravnost in dvignite samo v območju brez bolečin . Ponovite 10 -krat in delo do 3 sklope po 10 ponovitev.