Kako nanesite toplo ali hladno doSore Nazaj

Mayo Clinic navaja, da se bolečine v križu , je izkusilo vsaj enkrat v ameriški v življenju . Bolečina v hrbtu lahko posledica telesne aktivnosti , poškodb, osteoporoza , artritis, drugi strukturni hrbta vprašanj in nekaterih medicinskih stanj , kot je rak hrbtenice . Uporabi led ali toploto na hrbtu lahko ponudi začasno oprostitev boli hrbet . Hladno iz ledu lahko zmanjša vnetje , vročino, hkrati pa se lahko zmanjšajo simptome bolečine in povečali svoj obseg gibanja . Če se simptomi ne omili po nekaj dneh hladno in toplote terapije , je treba poiskati zdravniško pomoč svojega zdravnika . Tisto, kar potrebujete
ice ali hladno paket
Towel
Hot obloga ali grelna plošča
toplo vodo
Proste Prikaži več navodil
1

ovijemo brisačo okoli ledu ali hladno pakiranja in ga uporablja za svoj ​​hrbet. To je treba storiti takoj, ko je bolečina v hrbtu doživeli .
2

Uporabite led za 15 minut naenkrat. Uporabite hladno terapijo tako pogosto, kot je potrebno ves dan , da bi s svojim boli hrbet .
3

nanesite topel obkladek ali ogrevanje pad pomaga sprostiti vaše hrbtne mišice . Uporaba toplote do 10 minut . Zaviti ogrevanje pad v brisačo , če jo uporabljate. S tem boste preprečili opekline.
4

namočimo v toplo kopel , če lahko dopuščala sedenje. Tople kopeli lahko pomaga omiliti napete mišice .