Kako Stabilizacijo kolena, z Athletic Tape

se bolečin v kolenu in odstopanje lahko posledica številnih stvari , vključno s poškodbami, staranja ali prekomerne . Ko je tvoje koleno ni usklajena pravilno, lahko znajdete morejo opravljati vsakodnevnih nalog oziroma vaj. Določitev te težave je mogoče storiti s pomočjo fizikalno terapijo in kolena snemanju . Če imaš bolečine v kolenu , učenje, kako traku do kolena ublažiti vam lahko pomaga priti nazaj na noge . Tisto, kar potrebujete
Atletski trak
Proste Prikaži več navodil

1

Naredite sestanek z fizioterapevta , da ugotovi, kakšno stališče bo najbolj koristno za prisluškovanje kolena . Poskus, da bi trak vaša kolena na svoje, lahko privede do prisluškovanje v škodi položaju, ki lahko prispevajo k bolečino ali povzročilo nadaljnjo škodo. Fizioterapevt vam lahko pomaga najti pravo poravnavo za prisluškovanje .
2

Practice s svojim fizioterapevt snemati svoj ​​koleno in nastavitev pravilno , da se zagotovi , lahko to storite pravilno doma . Vaš fizioterapevt navadno študija svoje gibanje , da bi našli položaj , ki vam pomaga lajšati bolečine v kolenu in lahko nato prikazal najboljšo pozicijo za zavijanje .
3

Practice doma z družinskega člana ali prijatelja pomagati . Postavite vaše koleno kapo v pravilnem položaju in imajoprijatelj ga držite na mestu, tako da lahko začnete snemati , ne da bi morali skrbeti za to drsenje .
4

ovijemo okoli vas nogo pod kolenom enkrat začeti , nato pa ovijte okoli kolena kot je razvidno iz vašega terapevta . Ne ovijte trak premočno , saj lahko to privede do slabe prekrvavitve na kolena in povzroči več bolečine . Zaviti tako , da je Topel , vendarpodročje vašega kolena ne začne , da bi dobili rdeče.
5

Stand up , dajanje teže na koleno , da vidim , če jebolečina omili , ko ste je zavit . Če je še vedno bolečine , poskusite ponovno zavijanje in jo rahlo premika , saj bi bilo lemalo ven iz položaja. Če ni bolečine , nato pa nadaljuje s svojimi dnevnimi aktivnostmi in razvitje koleno ob koncu dneva .