Kako da si opomore od ACL & MCL

anterior cruceate vezi ( ACL) in srednji zavarovanje ligament ( MCL ), se nahajajo v kolenu in se pridružite stegnenice kosti spodnjega dela noge . Po ACL regres , prekomerno podaljšanje kolena , upogibanje, zvijanje in skokih lahko vse vzrok poškodbe enega od teh vezi. Dejstvo je,University of California , San Francisco ( UCSF ) Medical center poroča, da je huda poškodba MCL povezana s poškodbo ACL . Te vezi se lahko zvil ali natrgani posamično ali skupaj . Vendar pa, ker rehabilitacijo in okrevanje od ACL in /ali MCL potrebuje terapijo za celotno kolena , zdravljenje jeenako. MCL poškodba lahko traja največ osem tednov, da se zacelijo . ACL poškodbe, z ali brez MCL zapletov , lahko traja tudi do enega leta popolnoma opomogla . Tisto, kar potrebujete
zdravnika,
fizioterapevta
koleno
Bergle
Proste Prikaži več navodil
Recoverying iz ACL in MCL Škoda
1

Glej z zdravnikom, če občutite bolečino v kolenu po fizični aktivnosti . Še posebej, če jebolečina ostra , preprečuje normalno gibljivost ali ga spremlja močan hrup živahen . To so vse možne simptome zvitim ali strganega ACL ali MCL .
2

Uporabi led na kolena in počivati ​​vsaj teden dni po poškodbi ali operaciji . To bo omogočilo, oteklina iti dol in ligamenti , da začnete zdravljenje. V tem času lahkozdravnik odda svoj koleno ali ga dal v trd opornico za omejitev gibanja .
3

Uporabite bergle za mobilnost . Bergle bo zmanjšala količino pritiska na kolena in pomagal zmanjšati možnosti za ponovno poškodujejo vezi med rehabilitacijo . Prenehal uporabljati bergle , ko vam je naročil fizioterapevta .
4

Oglejte si fizioterapevta . Vaš fizioterapevt bo ocenila moč vaše noge in kolena in vam lahko pomaga izbrati vaje , ki bodo povečali svojo moč in gibljivost z minimalno bolečino . Fizikalna terapija lahko traja od tri do šest mesecev , odvisno od resnosti poškodbe. Število sej na teden bo zmanjšal moč kolena izboljšuje .
5

Opravite kolena rehabilitacijske vaje doma po navodilih svojega fizioterapevta . Izvajanje teh vaj kot dodatek k sej s svojim fizioterapevtom .
6

Vrnitev v normalno stanje , vendar ni naporna dejavnost . Medtem ko je ostalo pomembno v zgodnjih fazah , gibanje je bistvenega pomena za okrevanje. Ohraniti svetlobe vajo . Vi in vaš fizioterapevt bo odločil, kdaj lahko začnete hojo na dolge razdalje , tek ali ponovno ukvarjanje s športom . Zavedati se to lahko traja tudi do enega leta.