Takoj po poškodbi ali krč , uporablja ledu pakiranj ali mrzle obkladke na boleče mesto , da bi spodbudili mišice sprostite. Uporabi hladno za dvajset minut naenkrat za dva do tri dni . Nato s pomočjo toplotne blazinice za svetilke za največ dvajset minut na dan, da zmanjšajo bolečine .
Vaja in raztegovanje
Ko je pomanjkanje gibanja kriva , je lahko koristna vstati in se premika . Ne prevelikem stresu sami, vendar ne pozabite, da lahko še vedno ostal povzročivnetje mišic , da postane bolj trd. Joga je lahkokoristno orodje za zmanjševanje stresa in sprostitev vozlov v hrbtu . Prav tako bo krepitev poškodovano mišico pomaga preprečiti nadaljnje krče .
Masaža in Chiropractic
masaža in kiropraktika možnosti lahko neprecenljivo pri odklepanju tesen , krčevito mišice . Oglejte sistrokovno,prijatelja ali družinskega člana , lahko preprosto naredite več škode . Bodite prepričani, da se pogovorita o obsegu vašega bolečine z masažo terapevt ali kiropraktik pred začetkom zdravljenja .
Se posvetujte z zdravnikom
Če bolečine v hrbtu nadaljuje , se obrnite na osebnega zdravnika . Zdravstveni delavec , jeedini pravi način za diagnosticiranje in rešili takšne zdravstvene težave .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane