Kako Treat metalec je Elbow

Pitcher je komolec, znan tudi kot medijski epikondilitis , ima veliko drugih imen : naslon golfist je , kovček komolec , koleno baseball ali forehand teniški komolec . Bolečina izvira iz komolca navzdol na zapestje na notranji strani , ki je znan kot srednji ploskvi , ki jo poškodbe kit , ki se premikajo na zapestje v dlan povzročil . Ta poškodba se lahko pojavi zaradi dejavnosti, ki zahtevajo premočno upogibati zapestja proti dlani , kot pitching baseball , mahati s palico za golf ali prenašanje težkega kovčka . Tisto, kar potrebujete
An icepack jezik zapestnico ali oklepaja
protivnetno zdravilo
Proste Prikaži več navodil

1

Stop dejavnost , ki je povzročila škodo na tetive .
2

Uporabi ledom zmanjšati vnetje .
3

Bodite protivnetno zdravilo, če je potrebno.
4

Uporabite zapestnico ali naramnicami komolec , da bi sev off mišice pod komolcem .
5

Poišči dober športni poškodbe maserko , da zaprosijo masažo cross- trenja , kar lahko pomaga pri preprečevanju sprijemati tvorjenje. Slačenje masažo bo pomagala tudi s sprostitvijo napete mišice in zmanjšati pritisk na komolcu .
6

vključijo v osnovne krepitev vaj , kot vam je prag bolečine dovoljeno , kot statične biceps in triceps statične . Te vaje se začnejo z komolca pod kotom 90 stopinj . Pri tem statično biceps držite roko obrnjen navzgor in drugo roko na vrhu in ga potisnite proti vrhu strani z zaostrovanjem svoje bicepse . Za statične triceps , obrni roko navznoter soočajo v pest , kot da ste bili kar nekdo thumbs up , ampak ne da bi svoj ​​palec gor . Daj drugo roko pod pestmi in ga potisnite proti njej za pet sekund. Pri obeh vajah , zgraditi do sklopov 10 , potiskanje tako težko, kot si lahko brez občutka bolečine.
7.

Čefizikalna terapija ne deluje , vam zdravnik lahko svetuje pri kortikosteroidne injekcije . To stori le pod vodstvom svojega zdravnika .
8

Razmislite operacijo. Čeprav je tozadnja možnost , da ima dobre stopnje uspeha.