Kako za zdravljenje udarnine kolena

koleno štrli ven in nima veliko oblazinjenje , zato je nagnjena k udarnine ( podplutb) . Ko koleno udari trdo površino ali predmet , mišice in mehko tkivo se ranjenih. Kri iz kapilar vstopi v območje , ki povzroča razbarvanje . Poškodovana kolena lahko nabreknejo , boleče in izgubo, razpon - of-motion . Dobro začetno zdravljenje bodo zmanjšali bolečine, vnetja in togost . Tisto, kar potrebujete
elastični povoj
zdrobljenega ledu
plastično vrečko
Proste Prikaži več navodil

1

Stop gibanje in počitek. Morda misliš, da jemodrica ni nič takega , ampak še naprej gibati se bo povečala simptome . Dol nogo s seje ali pokončen . Dvigniti koleno , če je to mogoče. Potem začnejo zdravljenje takoj.
2

ovijte prizadeto koleno. Dodaj nekaj mehkega nad pogačico , kot skladovnice gaze kvadratov ali filc . Potem zaviti elastični povoj okoli kolena. Začnite zadaj kolenom in zaviti trdno na sprednjem delu kolena . Ponovite zavijanje , dokler sekoleno v celoti pokrita . Ustvarite X-oblika z bandažo , če želite, da bi dobili popolno pokritost. Potegnite zaviti dovolj dobro , da uporablja stiskanje brez rezanja obtok.
3

Uporabi led na področju kolena. Daj zdrobljenim ledom v plastični vrečki, ki jo je mogoče zapreti in postavite vrečko čez zavit kolena . Vi lahko postavite plastično vrečko v brisačo , če bi vsak , ki obkroža kožo lahko potencialno vpliva na ledu . Pustite led na poškodovanega območja , za pet do 20 minut , odvisno od vaše hladno strpnosti. Bodite off ledu za 20 do 60 minut. Ponovite postopek za nekaj intervalih ledu in izklop.
4

Opravite nežno raztezanje , ko koleno oteklina usahne . Če vnetje ne zmanjšuje , lahko masirajte območje ali pa razpon - of-motion odsekih , kot so upogibanje in podaljševanjem spodnji del noge . Spletna stranHealth Care Clinic.org je pravi masažo lahko zagotavljajo udobje in se še naprej zmanjšuje oteklino .