Vrste Balls se uporabljajo za lajšanje Shin opornice

tekači, plesalci, teniški igralci in tisti, ki so se izvajala na betonskih površin, verjetno veste , kaj shin opornice ( medialno stresnega sindroma golenice ) zanima . Povzročajo bolečino, oteklino in rdečino na goleni . Bolečina od tega pogoja, lahko začasno ali dolgoročno ne zdravimo pravilno. Nosil čevlje zastarelega , ki teče navzdol in vadbe na trdih površinah lahko povzroči njihovo . Zdravljenje lahko masaža in raztezanje s kroglicami za lajšanje tesnost in seva mišice , ki pripisujejo do kosti golenice . Žogice za tenis

Žogice za tenis lahko zagotovi shin opornice olajšavo za vas. Dva teniške žogice v majhnem mrežasto ali plastično vrečko. Nato postavimo vrečko s kroglicami na trdo podlago (imenik , nizka klopi ali opeko ). Dodaj prizadeti golenico na vrhu vrečke tako, da je tenis žogica na desni strani golen ( golenice ) kosti indruga krogla je na levi strani . Počasi premaknite shin gor in dol , tako da si masira spodnji del noge . Če ste nagnjeni k Shin opornice zaradi prekomerne pronacije ( gležnji roll in) , uporabite teniško žogico za masažo spodnjega dela stopala. Postavite ga v skladu z eno nogo in bi majhne krožnimi gibi . Potem paisto z drugo nogo .
Loparjem Balls

loparjem kroglice so bolj čvrsta in manjša kot teniške žogice . Za golenico opornice , jih je mogoče uporabljati tako, kot teniške žogice za masažo mišic , ki obkrožajo kost golenico . Za lažjo uporabo , lahko lepilnim trakom kroglice skupaj , da jih ima na svojem mestu. Uporabite jih pod noge za masažo lok . Boste dobili globlje masaža z lopar žogice kot s teniških žogic .

Masaža Balls

Masažne kroglice so mehke - prsta razširitve za olajšanje masažo. Za golenico opornice , postavite masažno žogo na tla pod golen prizadete noge . Nato izvajati pritisk navzdol na žogo z vašo golen . Roll masaža žogo sprednjo in zadnjo stran ali na drugo stran , da se sprostite mišice . Lahko tudi držite stalnega pritiska na določeno mesto na vaši golen za 30 do 60 sekund in nato spustite.
Marbles

Marbles so v bistvu majhne steklene kroglice . Prijem frnikole z prste , jevadba , ki krepi golenske in golenice stabilizatorje po športnih poškodb biltenu. Dal nekaj frnikol na tleh. Postavite svojo nogo blizu kupu in dvigni eno marmorja hkrati s svojimi prsti. Prenos frnikole skodelico ali skledo . Večkrat ponovite te naloge.