Kako za zdravljenje bolečine v goleni

Po močnem treningu ali celo po le živahne hoje lahko vaš spodnji del nog zaključek boli in boleče . Bolečine v posameznikovih nižjih teleta in kolena lahko v obliki Boleč mišični krči in splošna občutljivost kot tudi mravljinčenje . To nelagodje se lahko poslabšajo staranja ali s sodelovanjem v športu. Občasna bolečina ni nič nenavadnega in da se lahko zdravi. Navodila

1

Ugotovite, katere dejavnost je prispevalo k vaše bolečine v nogah . Pomislite, kaj ste naredili drugače čez dan . Morda ste se preselili na način, ki je poudaril, vaše teleta , ali morda poskusil nove čevlje prvič . Če je le mogoče , se izogibajte ugotovljene aktivnosti v prihodnosti. Če ste začeli nov šport , se posvetujte z avtobusom ali druga oseba, ki je seznanjen z ustrezno tehniko . Morda boste poudarili noge po nepotrebnem zaradi nepravilnega gibanja.
2

Postavite boleče območje pomaga razbremeniti pritisk in sprejeti težo off bolijo noge . Sedijo v udobnem hrbtu in nogah v celoti podpira. Posteljo alistol zotomanski dobro služi svojemu namenu . Vstanite pet minut vsako uro , če je mogoče , da pomaga vzdrževati krvni obtok .
3

Povzdignil prizadeto nogo ali noge, da bi pomagali izboljšati cirkulacijo. Sedeti s hrbtom podpira. Postavite blazine pod nogami , da jih dvigniti nad svojim srcem . Ohranjanje tega položaja za uro ali dve, bi morali pomagati noge počutijo bolje .
4

Ice prizadeto območje za zmanjšanje otekline . Ogradite led v brisačo . Postavite brisačo bližini območja , ki boli . Hranite paket led tam za dvajset minut. Če še vedno boli , poskusite uporabiti drug led .
5

raztegnite nogo ali noge , ki AChE . Pravica raztezanje rutino, vam lahko pomaga izogniti poškodbam in se vnete mišice počutijo bolje . Pojdite skozi celotno paleto gibalnih vaj, s pomočjo vaše celotno stopalo in nogo. Začnite z razteza prste . Nadaljujte s petami , gležnjev , teleta in zadnjice . Pravilno vsak dan toplo -up lahko pomaga lajšati bolečine in da vaše mišice močnejše.
6

Take over-the -counter Protibolečinska zdravila, kot so aspirin , ibuprofen in paracetamol . Uporabite jih premišljeno in najnižjim možnim odmerkom , da se prepreči dolgotrajne zaplete.