Dejavniki, ki vplivajo na mineralno gostoto kosti

Izguba kostne mase mineralna gostota je ena izmed najpogostejših težav, se ljudje srečujejo , kot so starost. To lahko privede do zdravstvenih razmerah , kot so osteoporoza, boleznijo, ki povzroča kosti osebe, da postanejo tako krhke so lomljivi . Kostne gostote lahko vpliva več dejavnikov , kot so že obstoječih zdravstvenih stanj , splošno telesno zdravje in prehrana osebe . Medical History

zgodovino zdravstvenih težav, lahko vpliva na osebe mineralno gostoto kosti . Glede na Marcelle Pick ,OB /ginekologija medicinska sestra zdravnik , je normalno, daoseba, izgubiti nekaj gostoto kosti kot on ali ona starosti. Vendar pa zdravniki preuči bolnikov postopno izgubo kostne gostote , ki bi lahko kazala druge zdravstvene težave . Glede na študijo, ki jo je leta 2007 Nacionalni inštitut za artritis in mišično-skeletnega sistema in kožne bolezni in Nacionalni inštitut za staranje , starejši moški , ki so trpeli zaradi nizke mineralne kostne gostote ponavadi je utrpela od drugih zdravstvenih vprašanjih, kot so sladkorna bolezen sredstvi. Druge zdravstvene težave, ki bi lahko dejavnik v posameznika kostne gostote vključujejo osteoartritis , rak prostate, ledvičnih kamnov in kroničnih bolezni pljuč. Študija tudi kaže, da lahko obstajapovezava med zmanjšano mineralno kostno gostoto in " zgodovino materini ali očetovi zloma . "
Physical Fitness

oseba, ki je na splošno telesno zdravje, vključno s stopnjami in intenzivnosti vadbe , lahko vplivajo na mineralno gostoto kosti kot dobro. Glede na študijo 2007 zgoraj omenjenega , lahkopovečanje telesne mase vpliva osebe kostne gostote . Toda to se lahko do neke točke , pozitiven dejavnik . Sodelujoči v raziskavi , ki so imeli porast 22 -funt teže imeli tudi vodne mineralne kostne gostote povečanje za štiri odstotke . Študija, ki je pogledal moških , starejših od 65. leta starosti , navedena tudi pomanjkanje telesne aktivnosti kot dejavnika nizke gostote kosti. Glede na Marcelle Pick, lahkopomanjkanje telesne zmanjšanje mineralno gostoto kosti v vsem. Ona predlaga, da se uveljavljajo 30 minut na dan , vsaj trikrat na teden . Kosti so ga dviganje uteži ali vsebujejo uteži v vaji najbolj pozitivno vplivala .
Diet

Diet lahko igrajo vlogo pri mineralne kostne gostote . Dobro zaokrožene dieta z ustreznimi hranili , lahko pomaga zmanjšati stopnjo izgube gostote. Glede na Marcelle Pick, je kalcij pogosto povezana z močnimi kostmi . Vendardodatek kalcija ne sme biti vseoseba potrebuje . Pravi, da ženske potrebujejo vsaj 20 hranila , ki pomagajo pri izgradnji kostne mase . Dobro zaokrožene prehrana , skupaj z dodatnimi dopolnili , lahko dobavi to . Pick tudi svetuje ljudem, da bi se izognili nekaterih živil , ki lahko ustvarjajo kislino , vzvratno pozitivne učinke na dobro zaokrožene prehrane. Živila, da bi se izognili vključujejo sladkor , meso in priljubljeno jutranjo pijačo , kavo . Živila, ki porabijo vključujejo sadja, oreščkov in zelenjave .