Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |

PT & OT Domov Vaje za Arms & Legs

Fundacija za periferno nevropatijo opredeljuje fizikalne terapije kot način za ranjene bolnike , da bi dobili nazaj svojo moč, gibljivost in delovanje okončin . Fizikalna terapija in njen partner povezanih dejavnosti , delovna terapija , so procesi , ki lahko postanejodel okrevanja po avtomobilski nesreči , zgoreli ali amputacija ali za pomoč ljudem, ki trpijo za nevrološke motnje, artritis in poškodb , povezanih s športom . Ramenski Flexion ( Arm )

Stand medtem ko prijema 2 - težo ali 3 -funt v vsaki roki , da so vaše roke na vaši strani z vaše dlani so obrnjene v smeri telesu . Počasi dvignite roko v zrak brez upogibanja komolec ( celoten krak mora vrteti z rame , ne upogibanje v komolcu , kot stisk roke ) . Naj vaš palec vodi napredek roko je , dokler je popolnoma v skladu s svojim telesom , s prsti obrnjena naravnost navzgor . Počasi premaknite roko nazaj in stikalo narediti postopek še z drugo roko . Izvedite 10 ponovitev in nato počitek , nato pa izvesti 15 . Kovadba postane prelahko , nekoliko težja in spustite število ponovitev navzdol , nato pa jih gradijo nazaj gor .
Ugrabitelja ( noge ) Krepitev

Kraj blazine ali kavč blazine 2 -metrov visok in legel na hrbet . (Če ta položaj postavlja poudarek na vratu , dodajte blazino ali blazino pod njim tvoji glavi , da ga nekoliko dvigniti . ) Počitek ni poškodovano nogo na kup , potem pa počasi dvignite noge zdravljenja se , da izpolnjujejo višino enega na blazine . Imejte obe nogi v položaj za 10 sekund , nato spustite nogo navzdol ( pazite, da vam ne pade na tla , da lahko povzroči dodatne poškodbe ) . Vajo ponovite 10 -krat. Preusmeriti svoje telo nekoliko tako je podprtpoškodoval nogo , nato ponovite vajo z ne- poškodovano nogo
Zunanji Rotation ( Arm )

ležala na posteljo ali tla (poskrbite, dapovršina ni preveč težko ) in imajo majhna teža ( z nečim 2 do 3 kg) pri roki , da se ne potisne v posteljo /tla . Upognite roko s težo 90 stopinj , tako da leži v bližini vašega želodca . Vaš pest je treba obrnjena navzgor, s kodri prstov , ki kažejo na vaše prsi . Premakni svojo ramo , tako da z roko pletenine, členki obrnjen navzgor in dvignite roko proti stropu . Premakniti v počasnem gibanju tekočine , brez da dvignete roko ali ramo ( samo roko skozi komolec mora premakniti navzgor) . Nežno naj tvoja roka vrnitev v začetni položaj . Ponovite 10-krat ; koproces počuti lažje , povečanje teže ali ponovitev.
streljanje obroče (orožje )

Čeprav ješport z veliko zdravih športnikov, košarko aliponavljajoče uživala arm predlogi povezani s snemanja obroče se lahko uporablja kot zdravljenje vadbo delu. Začnite sedi z lahkimi žogo je potekala v obeh rokah. Cilj namišljeni koš le nekoliko višji, kot nekaj metrov stran. Vrgel žogo nežno. ( Ta dejavnost deluje najbolje s partnerjem, ki se lahko vrne žogo , da vam po vsakem metu . ) Ponovite met 10-krat , nato pa si predstavljati,košara dobil nekoliko višji , kar je povzročilo , da dvignete roke gor višje za cilj žogo . Kretnjo žogo v zrak ; vsakič, ko vam to uresničuje rotatorji v vaših rokah /ramena , plus deluje mišice in zapestja .
sedijo nogometu (noge )

sedi na stolu , z hrbet pokonci proti visokim naslonjalom in rokami na naslonjali za roke . Pritisnite navzdol v nežno nadstropju s svojim nepoškodovano nogo , nato pa počasi kick svojo poškodovano nogo , kot če brca nogomet ali na igrišču premagal . Bodite previdni mahati nogo nazaj v izhodiščni položaj ; Ne pustite, da kick nazaj proti dnu stol . Ponovite gibanja 10-krat , nato pa nekoliko težje kick, slikanje vaš cilj je bolj oddaljena . Nadaljevali vadbo , dokler brce ali ponovitev postalo enostavno , nato pa močneje brca moč in število ponovitev.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane