Kako Treat Ball Foot Pain

stopala , ali sprednjega dela , je na podplatu med lokom in prsti . Pravilno delovanje tega dela stopala je pomembno za hojo , kotfaza potisni- off zamahov daje znatno silo na njej . Prednjega dela stopala vsebuje glave metatarzalnem ali dolgih kosti stopala , ki so oblazinjena z maščobo . Bolečine v prednjih nog , imenovan metatarsalgia , se lahko razvije zaradi nepravilne obutve , visoki oboki , poškodbe struktur, ki podpirajo kosti ali tanjšanje blazine maščobe . Obstaja več načinov, kako lahko zdravljenje bolečine pri delom stopala . Tisto, kar potrebujete
protivnetna zdravila jezik Vzglavniki
vrečah ledu
Lotion
teniško žogico
čeljusti arch podporo

Prikaži več navodil

1

Bodite protivnetno zdravilo v skladu z navodili za odmerjanje izdelek za akutne bolečine stopala . Odstranite svoj ​​čevelj , in povzdignil svoj stopil na nekaj blazine za zmanjšanje pritiska s svojo nogo . Postavite ledene kocke v plastično vrečko , in veljajo za žogo vašega stopala za 20 minut . Povzdignil in led nogo vsaj trikrat na dan .
2

Masaža žogo vašega stopala z močnim pritiskom za nekaj minut . Uporabite kremo za zmanjšanje trenja na vaši koži . Lahko pa postavite teniško žogo na tla , sedi na stolu in postavite forefoot na žogo. Čvrsto pritisnite in roll nogo nad teniško žogico , ki se gibljejo naprej in nazaj z lokom na prednjih nog po širini stopala . Ponovite za pet minut večkrat na dan .
3

Napni forefoot za 10 sekund , tri-do petkrat zapored , večkrat na dan . Nežno potegnite palec k sebi, dokler ne začutite raztezanje občutek v delom stopala . Raztezajo različne dele sprednjega dela noge , ki jih vleče na različnih prste . Izogibajte se hodi bos , in nositi čevlje , ki zagotavljajo podporo za vašo lok. Izogibajte visoke pete , ali pa jih hraniti manj kot en palec v višino za zmanjšanje dodatne sile na vašem forefoot .