Ramenski Hot & Cold Therapy

Bilo je nekoč priljubljena izmenično toplo in hladno zdravljenje bolečine v mišicah in poškodbah , vendar pa nikoli ni biladobra ideja . Toplotna obdelava blaži bolečine in sprošča mišice, vendar pa lahko spodbujajo vnetje. Hladno zdravljenja življenja hromi bolečine in vnetja ustavi , vendar nima pomirjujoče ali sproščujoč učinek . Ali je treba uporabiti za različne vrste simptomov , vendar nikoli oba . Poškodbe ramenske so nekatere odnajlažje ponovno poškodoval kasneje , in pogosto zahtevajo veliko sprotnega lajšanje bolečin , kot se zacelijo . Odvisno od vrste bolečin , ki jih doživljamo , uporabite vroče ali hladno terapijo. Heat Therapy

Toplotna terapija je za mišice , ki so napete ali utesnjen zaradi utrujenosti , poškodb ali napetosti . Toplota poveča krvni pretok , ki pomaga mišice , da se sprostite in se hitreje celijo . Vendar pa lahkoenaka povečanim krvnim pretokom celo poveča vnetje . Vnetje lahko upočasnijo celjenje bistveno . Uporabljajte le toplotno terapijo , če ni oteklina sploh na mestu bolečine .

Ko je rama boli , toplotna terapija je običajno najbolj primerne nekaj dni po prvi poškodbi ali ponovno poškodbo . Ko je vse oteklina polegla , bo toplotna terapija pomaga mišice sprostite. Uporabi toplo paket za ramena za približno polure , vodenje tanko plast tkanine med vašo kožo in pakiranja . Ne skrbite o tem pustiti predolgo ; najbolj vroče paketi bodo ohladi po približno 30 minutah . Trikrat se ponovi še pri 30 - minutnih intervalih , ali dokler se ne počutite bolj udobno , kar nastopi prej.
Cold Therapy

uporabite hladno terapijo za zdravljenje vnetja . Ko je katerikoli del vašega telesa poškodovan , kri hiti na tem področju , s čimer se po orodjih vašega telesa za zdravljenje in popravilo. Pretok krvi povzroči nabrekanje , ki se lahko še poškodbe tkiva. Hladna terapija zmanjšuje pretok krvi v poškodovano območje , s čimer se zmanjša oteklino in omejevanje škode . Hladno lahko tudi otrple območje , izolacijo bolečino.

Z ramo poškodbe ali ponovne poškodbe , hladno zdravljenje čim prej uporabljati . Prej ste se uporabljajo hladno terapijo ,manj vnetje boste doživeli . Uporablja ledom na ramo s tanko plastjo tkanine medhladno in kožo . Jo pustite delovati 30 minut , nato počivajte 30 minut in ponovite . Nadaljujte, dokleroteklina polegla . Če jeoteklina ne izboljša v dveh ali treh urah , se posvetujte z zdravnikom .
Rami toplo in hladno ploščadih

ramo tople in hladne naprave so na voljo na spletni športnih izdelkov trgovinah in lekarnah . To povezavo gel paket na plezalni pas , ki pomaga , da ostane pritrjen na poškodovano ramo. Gel se lahko ogreva ali je potrebno ohladiti , ki omogoča , da se uporablja bodisi za toploto ali hladno terapijo.

To je najbolje hraniti ploščad v zamrzovalniku , kadar to ni v uporabi. Vi ste bolj verjetno, da potrebujejo hladno terapijo v naglici . Prav tako je veliko hitreje segreva hladno paket v vaši mikrovalovni pečici , kot da se ohladi toplo paket v zamrzovalniku .