Kako zdraviti mišicah

se Boleče mišice , ki jih napetosti ali predoziranje , kot so prekomerna izvajanju pogosto posledica . Trpijo za kroničnimi ali posamezna bolečine v mišicah , ostro bolečino in napetost okoli posebno mišico , lahko najdete enostavne naloge, kot so dviganje ali hojo , boleče in težke . Obstajajo načini za omilitev bolečine v mišicah , ki jih lahko kombiniramo za še bolj učinkovito olajšave. Tisto, kar potrebujete
mišicah kremo
hladen obkladek
Hot Compress
masaža
vroča kopel
blagim bolečinam Neomejeno Akupunktura
Proste Prikaži več navodil

1

kupiti over-the -counter aktualno mišicah kremo ali gel . Mnogi od teh proizvodov vsebuje analgetikov , ki vsebujejo salicilati (metil salicilati ), skupna sestavina blažitev bolečine , kot so aspirin . Drgnjenje kremo , ki vsebuje salicilati na vaši koži bo omogočilo , da absorbira lastnosti za lajšanje bolečine pri zdravljenju in hitro pošiljanje olajšave za boleče mišice in živce.
2

Uporaba stisne . Postavite hladno krpo ali led na boleče mišice tako pogosto, kot so ga prenesli v prvih 24 do 48 ur , glede na National Institutes of Health . Preklopite na vroč obkladek ali za ogrevanje pad zatem.
3

Masaža bolečih mišic z roko ali zahteva , da ga je nekdo masažo za vas. Glede na University of Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , masaže pomagajo zmanjšati bolečine, ki jih sproščajo v telesu naravno bolečinam in razpoloženje ojačevalec ( endorfini ). Če bolečine v mišicah , je v težkem mestu bi dosegli ali pa nihče ni na voljo , da bi simasažo , razmislite o nakupu električnega massager , ki ima podolgovato ročaj .
4

pripravite toplo kopel in prelijemo s polno skodelico Epsom soli vanjo . Toplo Epsom soli kopel lajša bolečine v mišicah pomirjujoče in sproščujoče živce, kite in bolečine v mišicah , ki povzročajo otekanje in bolečina . Za najboljše rezultate , namočite v Epsom soli kopel enkrat na dan .
5

Bodite blage zdravila proti bolečinam , kot so paracetamol , ki vam pomaga upravljati bolečino. Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje .
6

Razmislite akupunktura pomaga odpraviti bolečine v mišicah . Obetavne študije še naprej curljanje v na starodavne zdravilne tehnike , ki je namenjen točke pritiska z drobnimi iglami . Na primer, eno klinično preskušanje poročali maj 2009 ugotovila, da je dejanska in simuliranimi, je akupunktura bolj učinkovita kot običajna zdravljenja za lajšanje kronične bolečine v križu , v skladu z Nacionalnega centra za komplementarne in alternativne medicine .