Kako ovijemo in Tape koleno

Po poškodbi kolena , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pomagajo omiliti posledice poškodbe in jo hrani poslabšajo . Prisluškovanje in zavijanje koleno sta dva izmed najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite , da pomaga zdraviti vaše koleno , potem ko je bilo ranjenih. Dvignili in zamrzuje koleno so tudi koristne . Ob protivnetno zdravilo bo pomoč pri zmanjševanju otekline poškodovanega kolena in zdravila proti bolečinam lahko pomaga upravljati nelagodje . Tisto, kar potrebujete Spletne športne trak
Razor
elastični povoj
Proste Prikaži več navodil
1

Britje nogo pred uporabo traku za to. Lasje bodo zmanjšali zlepljenosti traku in ga vzletanje bo boleče . Uporabite britvico za britje zgornji del tele , koleno in golenico .
2

Wrap športna trak okoli zgornjega dela meč do , vendar ne več, tvoje koleno . Ovijte trak okrog zgornje tele večkrat, preden se gibljejo trak zadaj noge na stegnu .
3

Wrap športna trak okoli spodnjega dela stegna. Koleno mora biti sposoben , ko ste končali rahlo upognite . Ne ovijte trak neposredno nad kolena - . To se bo rahlo gibanje , da boste need.Also , ne ovijte trak, tako tesno, da odreže prekrvavitev
4

ovijemo elastičen povoj okrog kolena na enak način kot trak . Lahko zajema kolena z elastičnim povojem , ker je dovolj prožen, da bi koleno , da se premaknete . Ne ovijte povoj pretesno .