Kako zgraditi Up atrophied mišice

Mišice atrofije, kadar jih ne uporabljate . Neaktivnost je dalečnajvečji razlog, da smo izgubili mišično maso, ne stara . Med predstavitvijo za Ameriškega združenja za diabetes , William Evans , Ph.D., USDA Human Nutrition Research Center , navedena študije, ki sklepa, da športniki , ki še naprej trenirati v celotnem 30-ih , 40-ih in 50-ih , ponavadi ohranijo svojo mišično maso stabilna . Mišice lahko tudi atrofirajo , če ne boste dobili pravilno prehrano , če jemljete zdravila , ali so bolni . Navodila
akcijskega načrta
1

bolj boste vadbo , več mišic boste zgradili in ohranili . Glede na Evans , " Vidimo, da jeznesek, ki imajo neposredno povezani s količino časa , ki ga preživijo vadbo. " Za vzdrževanje in izgradnjo mišic , je pomembno, da masa vlaka vaše celotno telo . Kot boš starejši , se vključijo v manj kardio in še več treninga z utežmi .
2

Prepričajte se, da ste pravilno prehranjevanje . Če ne jeste dovolj , medtem ko usposabljanje , lahko razgradi mišice, namesto da bi jih gradi .
3

Posvetujte se s svojim zdravnikom , da se zagotovi , da nimate nobene mišice zapravljam bolezni. Če imate take bolezni , vprašajte za nasvet o tem, kako ohraniti mišično maso .
4

Poizvedovanje o električne stimulacije živcev . Glede na spletno stran Wisegeek.com , " je ta tehnika včasih uporablja za ljudi, ki so omejeni na invalidskih vozičkih , da bo njihov mišični tonus močno in zdravo . "
5

Poglej v biokemičnih dogodkov . Glede na študijo, ki jo raziskovalci na University of California 2009 - . Berkeley , " so bile ugotovljene kritične biokemijskih poti , povezane s staranjem človeške mišice Z manipulacijo teh poti , so raziskovalci sposobni vrniti nazaj na stare človeške mišice , obnavljanje svojo sposobnost za popravilo in obnovo sama . "