Načinov za lajšanje bolečine v petah Feet Po Stalnega ves dan,

lahko bolečina Heel pride zaradi številnih razlogov , še posebej, če boste porabilives dan na nogah . Bolečina je lahko le povzroči deformacijo pete ali iz slabo podporo obutve . Če ste bili čutenja bolečine postopoma , ker delo , ki zahteva, da stojijo za daljše obdobje , lahko imate poseben pogoj , ki mora biti postavljena diagnoza . Vendar pa lahko običajno lajšanje bolečin pete s počitkom , z uporabo aktualnih pravnih sredstev in da jemljem zdravila . Prepoznavanje bolečine in Počivališče

Plantarni fasciitis je en pogoj , ki vpliva na petah . Glede na članek " Plantarni fasciitis ", ki ga je ameriško družino Ortopedski kirurgi na http://orthoinfo.aaos.org , plantarna fasciitis je, ko"vlaknenih pas tkiva ( kapne ), ki povezuje vaše pete kosti na dnu prste " je vneta . Vaš bolečine lahko povzročijo tudi s Ahilove tetive bolečine . Najboljša rešitev je, da ostanem off noge , kolikor je mogoče, za več dni. V tem času , dvigniti noge nad svojim srcem , medtem ko počiva . To bo pomagalo zmanjšati kakršno koli vnetje ali otekanje. Prav tako menijo, oblečen petni vložki , če se bodo stala na nogah veliko , medtem ko delate .
Ice , Heat & Medication

Ali je vaše bolečine pete povzročajo plantarna fasciitis ,sev ali tendinitis , lahko led pomagajo lajšanje simptomov bolečine . Uporabite led za prvih nekaj dni, če imate še vedno bolečine . Ice bo začasno omeji dotok krvi v vašem pete z plitvih krvne žile . Naj bo led na noge za 15 do 20 minut in ponovite led vsake tri ali štiri ure . Potem, ko jezačetno vnetje umirila , vpijejo svoje pete v zelo toplo vodo ali uporabiti za ogrevanje pad . Toplota lahko lajšanje bolečin , kot tudi spodbujanje pretoka krvi do vaše pete. Na tej točki , stimuliranje krvnega pretoka je zelo koristno bolečine kot kri nosi kisika in hranilnih snovi , ki so potrebne za celjenje . Bodite ibuprofen ali naproksen za vaše vnetja in bolečine .
Vaja

Vaš bolečine pete izgine čez noč. Če ne, začeli raztezanje vaše pete vsak dan. Raztezne vaje se lahko poveča tudi pretok krvi in ​​sprostite napete mišice in kite v nogo in peto. Sedeti na stolu in zaviti veliko brisačo okoli delom stopala in prste . Potegnite nazaj na brisačo in iztegnite noge in pete , za 15 do 30 sekund. Ali to vajo trikrat . Tudi, poskusite s pogledom na steno s svojo bolečo nogo nazaj približno od 12 do 14 centimetrov , drugi pa naprej . Počasi se naslonite na steno in se raztezajo spodnjo tele . Popraviti svoj ​​zadnji koleno in kota prste vašem poškodovano nogo navznoter. To bo potekalo vaše pete . Drži ta položaj do pol minute ( glej vire 1 in 2) .