Kako Treat koleno poškodbe Domov

lahkopoškodba kolena karkoli, od bolečin neprijetnosti godrnjav pogoj za večje nujne zdravniške pomoči . Pogosto je mogoče ,manjša poškodba kolena zdraviti doma . Če ne morete hoditi, če ne morete premakniti spoj ali če nabrekne na mestu poškodbe , boste vedeli, da je najbolje, da poiščejo zdravniško pomoč. Po navodilih zdravnika , at-home nega po resnejše poškodbe kolena je pogostoenaka. Tisto, kar potrebujete
ice ali vrečko zamrznjenega graha in koruznega jezik kompresijski povoj (kot so Ace ali Spenco )
dve blazini
Proste Prikaži več navodil
CENA Program Care
1

"P" je kratica za " zaščito ". Zaščito pred nadaljnjo škodo, ki jo zavijanje kolena z manjšo zvina ali prekomerna škode v elastičnim povojem stiskanja ( Ace in Spenco so vodilnih blagovnih znamk ) . Hujše poškodbe lahko zahtevajo, bergle obdržati težo off poškodovanega sklepa, ali mordaOpornica za stabilizacijo .
2

"R " pomeni " počitek. " Umakni noge za vsaj en dan v celo Večina manjših zadev . Hujše poškodbe, bo verjetno zahtevalo več počitka . Tudi potem, ko si lahko dal težo na kolena , je najbolje, da se omeji vaše dnevne aktivnosti , dokler ne čutite močnejši .
3

"I" je kratica za " led ". Vrečko ledu alivrečko zamrznjenega graha ali koruze iz več niti privezan na kolena bo zmanjšanje bolečine in otekline . Jo pustite delovati 20 minut , trikrat ali štirikratna dan. Če jo pustite predolgo (koža otrple ali začne boleti ) , si lahko boli vašo kožo , medtem ko poskuša zdraviti kolena .
4

"C" je kratica za " stiskanje ". Elastični povoj okrog kolen bodo zmanjšali nabiranje tekočine okrog kolenskega sklepa . Povoj mora biti dovolj tesno objeti kolena , vendar dovolj ohlapna , da ne povzroči rdeče zareze v kožo .
5

"E " pomeni " nadmorske višine . " Ko je mogoče, da nogo gor , da ga propping več kot dve blazine na posteljo, kavč ali klubsko mizico , ali sedi v počivalnik, z naslonjalom za noge navzgor. S tem se zmanjša tudi nabiranje tekočine in spodbuja celjenje.